驼背是被你「坐」出来的!用站立及一条毛巾可助改善

原标题:驼背是被你「坐」出来的!用站立及一条毛巾可助改善

是不是常常被旁人提醒,「不要驼背!」,然后下一秒背就会被人重拍,或者是你常常提醒有驼背的朋友也是这样做呢?驼背是长期姿势不良所造成的,所以要改善这样的情形,就要从改善姿势开始。

「这种坐法」也会造成驼背

通常驼背的人,都有姿势不良的问题,尤其是大家在使用手机、电脑,或是坐在桌子前处理事情的时候,都习惯将身体往前倾,再加上觉得挺直背部坐着、站着觉得累,放轻松的驼着背还比较舒服。

还有另一个大家都觉得很舒服的姿势,就是坐在椅子上时,都会屁股往前坐,然后将背靠在椅背上,有点像是躺在椅子上。这种姿势会造成脊椎向内缩,就算肩膀没有往前,但也会形成驼背的样子。

改善驼背靠矫正带有用吗?

在Youtube有上31万订阅的物理治疗师《三个字SunGuts》曾在影片中说到,驼背的人几乎都有前倾的不良姿势,大家就会想要透过驼背矫正带来帮助自己挺直背部,矫正带是可以帮助挺直背部没错,因为它限制了肩膀往前的动作。

但透过治疗师三个字SunGuts的示范,其实矫正带在你找到某种角度下仍然也是可以驼背的,所以在使用时可能会在不知不觉中又回到了身体弯曲的姿势。所以矫正带的效果就见仁见智了。

简单2 招可助改善

1. 靠墙站立

此动作可以帮助弯曲的身体被展开,让人从肩膀前倾、背部弯曲的姿势完成伸直,方法非常简单,就是找一面墙壁,脚站在距离墙壁半步的位置,背对墙面后将整面背部贴紧于墙壁,连同臀部也是,紧贴墙面后再把双手成90 度往上高举到头顶,反覆这样做3~5 分钟即可。

如果说觉得站立贴墙很吃力,也可以坐着进行,需找一面与地面呈90度掷筊的墙壁,靠墙坐着,将后脑勺、肩膀、背部、腰部都紧贴墙面,然后要记得缩下巴,然后双脚并拢伸直,最后双手展开,手背贴墙,大约3~5 分钟即可。

2. 端正坐姿

市面上贩售许多帮助端正坐姿的小物,但其实只要一条大毛巾都可议简单达成,先将毛巾卷成圆筒状,两端使用橡皮筋固定住后,就放在椅子与背靠处的地方,当坐下时屁股的下端也会坐在浴巾上,自然可以帮助背部挺直,进而达到矫正姿势的作用。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐