我劝你找个好睡的男朋友

原标题:我劝你找个好睡的男朋友

这是 新世相的第1060篇文章

现在年轻人的累,都直接写在脸上。

好像天天处于失眠状态。

你呢?你困吗?每天能睡几个小时?

我想给你看一组和这届年轻人相关的吓人数字:

全国有一亿七千多万 90后。

其中 33.3% 都有睡眠问题。

90 后睡眠时间平均值只有7.5 小时。

其中最短的,每天只睡 4 个小时。

68% 的人表示每天根本“睡不够”

这组数据背后的原因,是他们一边奋斗,一边又焦虑到失眠——

为了读书熬夜熬习惯了,凌晨四点还醒着;

想起第二天要早起上班,越着急睡越清醒;

创业第三个月店就开不下去了,躺床上生自己的气;

……

美国著名媒体人赫芬顿,多年前也是一个几乎不睡觉的工作狂,和很多人一样,觉得“少睡觉多做事”,才能更接近成功。

直到有一天她发现,高强度的生活掏空了她,她不得不改善睡眠。改善之后,反而一路睡了上去。

今天我请同事找了那些曾经失眠,又重拾睡眠的人,讲讲他们失眠前和失眠后的故事。

通过他们的睡眠经验你会发现:失眠不是一件可怕的事。是一件多试几次,就可以成功的事。

相信你看完后也会懂得。

失眠时: 我从小就神经衰弱,高中开始失眠,到现在 9 年了。

刚开始还好,睡不着给喜欢的男孩打电话,聊到凌晨三点。后来分手了,一到晚上就情绪不稳,半夜写小作文,发朋友圈,只对他一人可见。第二天早上就删。

慢慢习惯没他,也习惯失眠了。

最难忘的一次是,和朋友玩阿瓦隆玩到夜里三点,睡前室友说了句:一天中最幸福的时刻来了。我当时脑子就嗡了一下:我最害怕的时候也来了。

睡好后:

一开始没想过吃安眠药,后来年纪大了,熬不动了,就想着先活过今晚。

睡得最好的一次,是第二天要见客户,我吃了安眠药,就定了 7 点半闹钟,结果 10 点醒的。

睡好了一天,觉得做事情好像都顺了点。

之前有个项目一直没往前推,领导问就找各种理由,推迟了一个月。那天睡醒后,我从家出来走一小段,很开心,很想要上班,到了办公室就开始安排了。

失眠时:

2012 年开始失眠,到现在 7 年了。

最怕别人跟我说晚安,根本不安。

每天都得哄自己睡觉,然后骂自己,再不睡就没精神工作了。最后睡不着,就求自己快睡,再不睡天就要亮了。

睡最差的一次是去澳门出差,忙一整天拍摄,人也淋了雨。十二点多躺下,对自己说:“快睡吧,再不睡明天赶不上车了”。

结果三点多才睡着 ,六点就被闹钟叫醒。醒来了很累,但庆幸的是,终于天亮,不用受折磨了。

睡好后:

睡前喝牛奶、泡脚、吃褪黑素,都试过。甚至曾试过 48 小时内睡 4 个小时,都累得不行了,还是睡不着。

睡最好的一次是个偶然,有天晚上狂风暴雨,外面风很大,闪电把整个房间都闪亮了,虽然心里害怕,但却迷迷糊糊睡着了。第二天看到阳光射进房间,太舒服了。

整个人一下子轻松许多,睡得好压力都能变动力。

七月中旬我接了工作后第一个大项目,连续三个月熬到凌晨。神奇的是, 从 7 月到昨天比赛,一晚都没失眠过。关掉电脑后,躺在床上,一睡就是天亮。

失眠时:

创业到了中期,每天喝三杯咖啡,不敢睡。

有次出差,本该 5:30 起床,结果 3:40 睡着,没赶上飞机,太懊恼了,立刻改签,上了飞机就开始睡,还流了很多口水。

睡得最差的一次,是我在梦里跟客户吵架,太气了,但叫不出来,喊不出来。

睡好后:

喝过酒,200 ML 威士忌直接把我喝晕了,凌晨 2 点倒头就睡。不过喝一次就不敢了,太难受了。

睡最好的一次,是在长沙出差,睡前天天发微信联系的一个领导,在我发了两个月后,终于回我消息了,也约到了饭局,很开心。晚上九点多钟回到酒店,洗漱后躺着躺着就睡着了,直接到第二天上午十点,自然醒。

现在我试着一个人出差、一个人去各种地方、一个人吃饭,慢慢开始放松。

以前我每天都是懵的。开会说几分钟就喘不上来气,现在自己连续说一天都没事。

失眠时:

在英国读书时很孤独,圣诞节大家出去玩,只剩我一个。

这里冬天下午 4 点天就黑了,而我要熬到凌晨 3、4 点才能睡着。

睡得最差的一次,是好不容易凌晨 3 点睡着,5 点惊醒了,觉得刚做的鬼压床噩梦是真的,就给晚睡的室友发微信,帮我把走廊的灯打开。光从门缝投进来,我能安心点。

睡好后:

我独创了一个方法:捂着很厚的被子,必须棉花感的,全身不动躺进去,然后听书。

睡最好的一次,是今年 3 月出差到上海,忙了一天累脱了,泡完热水澡,就点了蜡烛,盖着很厚的被子,躺着听艾宝良的《鬼吹灯》,花了俩小时就睡着了,早晨 9 点自然醒。

睡过几次好觉,觉得真要想成事,得先睡好觉啊。

失眠时:

最早失眠是在大学,当时住校被班里女生孤立,晚上躺床上就忍不住想,谁又说了我什么,谁又用什么样的眼神看我,谁故意推了我一下。以及最重要的,明天我该怎么办。

想着想着就容易兴奋,失眠的习惯就这个时候养成了:从最初能睡 6 小时,到还能睡 5 个小时,到 4 个小时、3 个小时……

后来就开始了断断续续的失眠。

前段时间就经常凌晨五点睡,想跳槽,睡前想着第二天要到一个不喜欢的地方,坐在工位上做不喜欢的工作,该怎么办?越想越清醒,越焦虑。

睡好后:

呼吸冥想、呼吸法、吃褪黑素、吃安眠药,都试过。睡得最好的一次,是睡到了喜欢的男孩。

睡前他把一切有声音的,有亮光的统统关掉,然后躺床上从背后圈住我,说:你先睡,我守着你。不到 5 分钟就睡着了。

第二天走在上班的路上,脚步都是轻飘飘的。

以前一篇稿子可能都要磨到下午,那天上午就写完了稿子,下午拍了短视频,又自己把视频素材剪好、配好音乐,一点也不觉得累。

现在压力大时还会失眠,但偶尔睡着,就够了。觉得还没那么失败。

失眠时:

睡不好的时候太多了。睡不着就发微博——

挣扎了一个半小时,还是睡不着,自己简直是这个世界上最值得同情的人。

凌晨四点半,想着一天的拍摄任务,又清醒无比。

决定不和床较劲了,起床跑步。

睡好后:

尝试过看恐怖片睡觉,它刺激人大脑的频率,和助人睡眠的训练带来的效果是一样的。

记得睡得最好的一次,是自己吃错药了,以为吃了安眠药,结果第二天早上发现是阿司匹林。但还是睡很好。

42 岁之后,就没睡不好的时候了。那时我辞掉了央视主持的工作,进入互联网,从零开始,要学习的东西太多,最忙那会连头发都没时间剪,自己拿剪刀咔咔弄。

回家常常是后半夜,倒头就睡。

失眠时:

跟睡眠挣扎了好多年,已经失眠成习惯了。

房间里只要有一道光,哪怕是从窗外照进来的,我就清醒了。

特羡慕那种想睡能睡得着的人。

睡好后:

睡前试过喝红酒,今天喝一杯睡着了,明天就得喝两杯,最后我崩溃了,这事没尽头。

我在《圆桌派》里说过,睡最好的是那种倒时差的睡眠。比如飞到伦敦,一般到下午四点多我就困了,勉强熬到吃完饭,之后再有重要的事,我都撑不住,一觉能睡十几个小时。

这几年睡好很多。主要是通过“自我心理辅导”,心态上缓和了许多,再加上做自己的节目,越来越忙,顾不上失眠,也就顾不上焦虑了。

我常常凌晨 4 点起来打篮球。

2012 年伦敦奥运会,在拉斯维加斯备战,我凌晨 3 点 30 给体能老师打电话,让他帮我做训练。

结束训练后又投了 800 球。

这么多年来,5 个总冠军,2 次FMVP,1 次MVP,15 次全明星,2 枚奥运金牌……

很多人因为我那句“你见过凌晨四点的洛杉矶吗”,受到鼓励。

其实我不希望别人误解凌晨四点训练就是不好好睡觉。能在凌晨四点训练,是得到了足够的休息。

你一定要告诉自己积极的东西,尤其在睡觉时。你会细致地看到自己是如何一步步实现你梦想的。

科比在慕思举办的“篮球王全国总决赛”上分享了这些故事。慕思作为2019国际篮联篮球世界杯官方指定寝具,不仅举办全民篮球王活动普及运动与睡眠的理念,还邀请科比推广健康睡眠文化。慕思总裁姚吉庆听完科比的睡眠经验后说:睡好每一分钟,人生时刻精彩。科比的梦想,不仅是拼出来的,还是睡出来的。

科比还在慕思特别为他定制的太空树脂球床垫上签下了这句话:“Sleep Well,Dream Big”。科比说得对,睡好一点,梦想才更伟大。

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失眠之后,要更加懂得睡好的意义。睡得好一点,走得久一点。

感谢张泉灵、窦文涛、新世相读者们对本文的支持。

说说你的失眠症状,说出来就不怕了;也分享下你的失眠解药。

如果注定逃不开黑夜,愿你能睡个好觉。

看到你和我一样没睡,

我就放心了。

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