一旦查出尿酸高,谨记三句话,喝好四种水,减少痛风,防并发症!

原标题:一旦查出尿酸高,谨记三句话,喝好四种水,减少痛风,防并发症!

高尿酸,也就是“第四高”,发病率,逐年上升,已成为不容忽视的健康问题。

高尿酸,是诱发痛风的一个关键因素,目前,高尿酸者约1.2亿,痛风者约1700万。

生活中,发现自己尿酸高,要么是出现了痛风,要么是在体检时查出。

很多人,在体检出尿酸高时,由于没有“不适”症状,经常会忽视。

然而,无论有无症状,其对人体各器官的损害,都十分巨大。

无症状的高尿酸,更危险,就像是“沉默的杀手”,危害着生命健康。

查出尿酸高,要防并发症

一旦,查出体内尿酸高,一定要引起重视,注意防止并发症。

很多人,都知道,尿酸高会导致痛风,但尿酸高不仅仅会导致痛风,还有其他并发症。

如果,尿酸高,高于饱和值时,会析出尿酸盐结晶,沉积在人体不同部位。

沉积在关节,可引发痛风性关节炎,严重者将会导致关节变形。

沉积在肾脏,可造成痛风性肾病、尿酸性肾结石,从而引发尿毒症

尿酸盐,还会刺激血管壁,可引发动脉粥样硬化

尿酸盐结晶体,亦可损伤胰腺β细胞,可诱发或加重糖尿病

查出尿酸高,谨记“三句话”

第一句:多喝水,不憋尿

尿酸高,一定要多喝水,一方面,可补充体液,稀释尿酸,减少尿酸结晶。

另一方面,多喝水,增加尿量,促使尿酸随着尿液排出体外。

而在多喝水的同时,还不能憋尿。

一旦憋尿,体内的尿酸,不能随尿液排出,在体内堆积,容易以尿酸盐的形式析出,沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

因此,查出尿酸高,多喝水,但不能憋尿。

第二句:管住嘴,不贪食

尿酸高,与饮食摄入高嘌呤食物,有一定的关系。

所以,查出尿酸高的人,一定要注意,管住嘴,有些食物,不能贪食。

如,动物内脏、牛羊肉、贝壳类海鲜、肉汤、火锅等,都要注意少吃。

此时,调味品,如耗油、鸡精等,也要少用一些。

尿酸高,一定要管住嘴,减少嘌呤的摄入。

第三句:多运动,不久坐

查出尿酸高,还要注意适当的运动,千万不要久坐。

长期静坐,运动少,会导致高嘌呤物质,堆积在体内,排不出、消耗不了,很易使尿酸升高,引起痛风。

并且,久坐伤肾,长期静坐,不利于肾脏健康,一旦肾脏受损,也会影响尿酸的排泄。

所以,尿酸高的人,一定要注意,减少久坐,适当运动,可先从每天健走20-30分钟做起。

查出尿酸高,喝好“四种水”

第一种:白开水,每天喝

尿酸高,多喝水,白开水,绝对是首选。

白开水,虽然清淡无味,极其普通,但对人体的生理机理,具有很重要的调理作用。

白开水,具有促进新陈代谢之效,能使机体的抗病能力提高,增强人体免疫力。

尿酸高,每天都要喝点白开水,有助于尿酸的排泄,至少应该达到2000ml。

冬季,最好喝温热的白开水。

第二种:代茶饮,经常喝

对于尿酸高的人,平时经常喝点代茶饮,可很好的帮助降尿酸。

代茶饮,也就是用一些具有药用价值的植物,泡水喝,有一定的养生之效。

可以用,蒲公英,搭配玉兰根,做成蒲公英玉兰根茶,热水冲泡,代茶饮,促进尿酸排泄,减少痛风。

第三种:甜饮料,不要喝

尿酸高,甜饮料,一定要注意,不要喝。

研究发现,每天喝一罐含糖软饮料,会让女性痛风风险增加70%,喝2罐以上,痛风风险会增加2.4倍以上。

甜饮料,含有大量的果糖,在体内的分解会直接产生尿酸。

果糖又会减少肾尿酸排泄,在双重影响下,尿酸会越来越高,严重危害健康。

因此,尿酸高的人,含糖的甜饮料,不要喝。

第四种:各酒饮,皆不喝

痛风的人,都知道,不能喝啤酒

其实,尿酸高,痛风的人,不单单是不能喝啤酒,任何酒饮,就不能喝。

因为,酒精,是尿酸的催化剂,会升高体内尿酸,亦会阻碍尿酸的排泄。

对于男性而言,经常喝酒,比不喝酒的人,要高出两倍患痛风的风险

因此,只要是含有酒精的饮品,尿酸高者,就不能喝,各类酒饮,都要远离。

防痛风,少并发症,还要做好这几点:

1、控体重

肥胖、超重,也会增加痛风的风险。

一般情况下,肥胖者的血尿酸水平,高于正常人,若痛风者伴有肥胖,还可影响药物效果,降低药物敏感性。

所以,尿酸高者,一定要注意控制体重,切莫超胖。

2、多监测

一旦查出尿酸高,即使没有不良的症状,也一定要注意监控尿酸值。

当尿酸值超过520 μmol / L,不论有无症状,都要进行降尿酸的治疗。

3、运动要适当

尿酸高,要进行一定的运动。

但要注意,此时,运动要适当,易选择有氧运动,不要做剧烈的运动。

一旦做高强度剧烈运动,也会导致体内尿酸增多,反而不利于降尿酸。

并且,在痛风发作期间,不宜运动。

4、管理好睡眠

尿酸高,一定要注意,不要熬夜,保证充足的睡眠。

熬夜,睡眠不足,便会使体内机能紊乱,内分泌失调,从而促使体内尿酸升高。

少熬夜,规侓作息,才能让身体休息好,保证机体正常运转。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐