秋季五官不适?那是你还没学会这些操作

原标题:秋季五官不适?那是你还没学会这些操作

打喷嚏、耳鸣、眼睛干涩……

进入秋天后,身体上的小麻烦一起找上门,

我们为孕妈妈准备了简单易行的小操作

帮助妈妈们缓解五官不适,舒舒服服过秋天。

01

眼睛

不适现象:孕期由于身体内激素的变化,孕妈妈的眼睛容易出现充血、干涩、视力下降等问题。特别是秋冬季节,天气干燥,眼睛更容易疲劳。

热敷消除疲劳和干涩。讲干净的毛巾浸入50温热的水中,取出拧干,趁热敷在额头或是双眼部位,闭眼放松,保持5-10分钟。如果上班不方便,可以买现成的蒸汽眼罩进行热敷。

人工泪液缓解眼部不适。孕妈妈建议少使用或者不使用隐形眼镜,如果一定要用,建议选择日抛型产品。工作需要经常盯着电脑的孕妈妈,也可以适当人工泪液缓解眼部不适,每隔40分钟尽量向远处眺望,并转动眼球,缓解疲劳和干涩。

02

耳朵

不适现象:怀孕期间,孕妈妈全身细胞组织含水量增加容易出现水肿现象,有可能导致听力降低、耳鸣等不适。

补充B族维生素。有研究显示,大多数出耳鸣的人都会缺乏维生素B12,所以孕期要多食用新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮。必要的时候可在医生指导下补充维生素制剂。

少戴耳机。孕妈妈尽量不要长时间戴耳机打电话或者听音乐,即便要用,时间也不宜太长。

03

牙齿

不适现象:因为激素的作用,孕期牙龈容易出现充血肿胀;因为胎儿也需要大量的钙来满足生长发育,孕妈妈如果不注意补钙,会导致钙缺乏,增加蛀牙风险。

多食黄色或者深绿色的水果和蔬菜秋冬季容易上火,出现口腔溃疡。多食用新鲜的水果和蔬菜能减少口腔不适的发生,尤其是黄绿色的水果和蔬菜。

多用漱口水或者淡盐水保持口腔清洁。因为孕期牙龈比较敏感,牙刷应尽量选择刷头比较小,刷毛比较软的牙刷,刷牙的时候不要太用力。除了早晚刷牙外,每次食用食物后,最好使用漱口水或是淡盐水漱口。不宜刷牙次数太频繁,可使用牙线清洁牙齿缝隙,配合漱口水,保持口腔清洁,减少蛀牙。

04

不适现象:孕期激素环境变化容易导致鼻腔粘膜水肿、软化、充血,会有鼻塞或是流鼻涕的现象。加上鼻腔血管壁脆性增加,鼻粘膜容易发生超敏反应,打喷嚏、流鼻涕也经常发生。无需过分治疗,分娩后会自然缓解。

用温凉的水清洗鼻腔。保持鼻腔湿润的同时,也有助于降低鼻腔对于干冷空气的敏感性。

加湿器和绿色盆栽都能增加湿度。秋冬季易干燥,如果同时使用室内空调,鼻子更容易感觉不舒服。睡觉时可以在床头柜放个加湿器,但一定要要注意每天清洗换水。在办公室,可以在办公桌上放个小型的加湿器,或是增加两盆小型的绿色植物,都有助于调节周围环境的干湿度,保持舒适。

05

喉咙

不适现象:孕期要尽量避免剧烈的咳嗽,所以保护好咽喉,不感冒是必做的功课。

巧用养生壶。孕期尽量喝温热的水,如果觉得白水难以下咽,可以在办公桌上备一个养生壶,煮一些诸如梨水、红枣水饮用,煮沸的水蒸气还有增加空气湿度的作用。

随身携带薄荷糖。必要的时候含服一粒,有助于缓解喉咙干痒。还有提神的作用。

秋冬季干燥,除去五官不适,肌肤也容易变得敏感,对于孕妈妈来说,更要小心预防过敏。贴身衣物最好选择有机绿色的纯棉材质宝宝的也一样

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