3种食物是“天然泻药”,饭前空腹吃一点,马上通畅顽固便秘

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关注现代社会的健康问题,有这样一类问题不得不提,它就是“排便困难”,很多人存在比较严重的便秘问题,有的时候甚至三四天也不拉一次便便,对于这种情况生活中应该如何调整?空腹吃点什么有助于排便?顺畅通便,有些事情应该在生活中被关注,或是饮食,再或是生活方式。具体言之,请您这样“下药”。

饭前空腹吃这三种食物,有助于加速排便:

  • 白开水:

饭前空腹适当饮用白开水,对于促排便来说是一件不错的事情。假设粪便在您身体中停留时间过长,那其中的水分物质就会被身体吸收,这样一来大便就会变得更加干结,靠多喝白开水来促进排便是比较靠谱的一件事情。

如果您感觉白开水无味,您也可以适当选择在饭前空腹饮用淡茶水、水果茶、牛奶等饮品,靠谱刺激肠道,诱导排便。

  • 新鲜的蔬菜:

蔬菜是现如今这个时代比较建议大家吃的一类食物,能量低且营养丰富,多水且多膳食纤维,正因为如此,建议大家可以在饭前适量食用新鲜的蔬菜,绿色和深色蔬菜尤为靠谱。

或是菠菜,或是生菜,再或是油菜、芋头、油麦菜、芋头等蔬菜,其中富含优质的纤维素类物质,食用可以增强身体的饱腹感,可以促进胃肠蠕动,促进排便,防止粪便在肠道中储留,因此,饭前空腹食用50克左右的蔬菜是很靠谱的促便选择。

  • 粗杂粮:

粗粮而言,具体就是在说那些富含膳食纤维的谷物和杂豆类食品 ,饭前适当空腹吃些富含膳食纤维的粗杂粮食品,可以靠谱促进肠道蠕动,增加肠道的润滑性,加速粪便的排出。

说到具体,燕麦、马铃薯、糙米、玉米等粗杂粮主食都是不错的选择。

哪些情况可以算作便秘?

很多人总是疑问哪些情况可以算作便秘?其实,如果您每周的大便次数少于3次,或者您拉出的便便过于坚硬,再或者您的排便异常困难,这些都属于是便秘的症状。

值得注意的是,相对而言,年龄越大便秘的人群相对更多,女性朋友患便秘的几率要高于男性朋友。

预防便秘,各位应该怎么做?

靠谱排便,科学防治便秘,请您偏向食物摄入,靠谱生活;愿您不受便秘困扰。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

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