技术|怎样打出稳定的单手反拍抽击球?

原标题:技术|怎样打出稳定的单手反拍抽击球?

许多网球爱好者都希望能象职业球星们一样,作出漂亮和舒展的单手反拍动作。但苦恼的是,单手反拍抽击球的失误实在是太多了。那么,造成这种状况的原因是什么,又该如何去改变,击出更稳定的单手反拍击球呢?本文就一些容易造成单手反拍击球失误的原因,逐一作了详细地分析,希望能帮助你改进自己的动作,能够自信而熟练地掌握单手反拍击球动作,尽快地成为人们羡慕的反拍高手。

一、你的握拍是否有问题?

如果你的握拍不正确,就很难保持适当的拍面,再加上握拍太僵、用力过度。那么,你击不中球的失误概率必然很高。单手反拍抽击球时,常用的握拍法是东方式反手握拍,即东方式正手握拍时,由左手协助轻扶拍颈,让右手向内侧转动四分之一圈握住,以大拇指支撑拍柄的左侧垂直面(即拍面)为准。或者,用左手把球拍举至与眼睛同一水平高度,伸出右手自然握住拍柄,即是东方式反手握拍。另外,单手反拍击球的握拍用力,应做到在击球前不可握拍太紧,而在击球的瞬间要越有力越好。

二、你击球前的站姿是否正确?

对于单手反拍击球来说,站姿一定要以右脚跨到左脚外侧,背对来球为准,因为只有这种站姿才能确保充分的转体、转肩,更有效地利用身体的力量挥拍击球。如果你没有采用正确的站姿击球,那么,等待你的将很可能是一个下网球或者出界球,根本无任何稳定性可言。

三、如果你的单手反拍技术没有达到炉火纯青,请尽量少打变线球。

虽然变线球的魅力无穷,但请记住,如果你没有达到那个水平,就请先别勉为其难。过多的失误会削弱你的单手反拍击球的信心。只有把身体转向击球的方向,单纯地将球沿原来的路线击回,才能确保你的击球具有较高的稳定性。一般较容易掌握的击球路线是,用拍面垂直地将来球沿原路线击回的击球路线。除此之外,主动地改变回击球路线就称为变线球。变线球是一种高级击球技术,只有在掌握了稳定、熟练的单手反拍击球技术后,才可练习采用。否则,将很难提高单手反拍击球的稳定性。

四、向后引拍的动作是否合理?

向后引拍动作的幅度大小没有一定的模式,但一定要结合自身条件特点,选择挥拍的幅度是大一点,还是小一点。自身条件特点,主要是指你的肌肉类型是红肌多慢速型,还是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉类型,在选择挥拍时,幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉类型,则相反。一般来说,挥拍幅度大一些,可以多利用一些挥拍的离心力增加击球的速度;挥拍幅度小一些,则击球速度相对慢一点。但总的来说,单手反拍击球的向后引拍,是靠转肩和左手扶拍后拉带动球拍完成后引,并稍向上举,同时保证拍头高于手腕。

五、在引拍动作完成时,肩膀是紧张还是松懈的?

如果引拍动作完成时,你的肩膀没有用力,处在松懈状态,这必然没有充分地扭转上身和肩膀,击球时会造成击球无力。所以,你一定要做到:在上举引拍完成时,肩膀要确实用力。这样不但可以防止身体松懈,还能保证充分扭转上身。同时还应注意从用力的肩膀背后盯着球,随时准备向前发力回击来球。

六、在击球前,你的重心在哪?

决定击球稳定性的一个必要条件,是要保持身体的稳定。在单手扶拍击球技术中,当完成引拍后,在准备向前挥拍击球时,你必须将重心迅速移至前脚上,同时保证引拍的肩膀不会出现任何晃动。只有重心迅速地移至前脚上,才能保证稳定的、合理的用力击球.

七、单手反拍击球点的位置在哪儿?

东方式反拍击球点比东方式正手击球的击球点还要靠前,应在支撑身体的右脚的前方,并且要保证击球时拍面垂直地面。要想打出稳定的反手击球,必须牢记这一点。如果击球晚了,击球点就会太靠近身体,击出的球会飞向左外侧;如果击球点早了,击球点会远离身体,球则会飞到右外侧。

八、击球时,你的下颌是否收紧了?

击球时收紧下颌,眼睛盯住来球,保持颈部肌肉的适度紧张。这样可以充分伸展背肌,维持身体平衡,从而确保击球的稳定性和力量。

九、单手反拍击球后的挥拍动作,是否继续向前推送了一段距离,是否顺畅、舒展,甚至有些夸张?

当球拍击中球后,保持球拍的平稳、连贯、继续前挥,可以控制击出球的路线和深度,并可提高球的速度和旋转。单手反拍击球的随挥动作,主要是继续向前、向上、向外挥出球拍,并做到流畅、舒展。可以通过背靠墙来练习反手挥拍的充分前送动作,如果球拍砸到墙,则挥拍动作有问题。

一、你的握拍是否有问题?

如果你的握拍不正确,就很难保持适当的拍面,再加上握拍太僵、用力过度。那么,你击不中球的失误概率必然很高。单手反拍抽击球时,常用的握拍法是东方式反手握拍,即东方式正手握拍时,由左手协助轻扶拍颈,让右手向内侧转动四分之一圈握住,以大拇指支撑拍柄的左侧垂直面(即拍面)为准。或者,用左手把球拍举至与眼睛同一水平高度,伸出右手自然握住拍柄,即是东方式反手握拍。另外,单手反拍击球的握拍用力,应做到在击球前不可握拍太紧,而在击球的瞬间要越有力越好。

二、你击球前的站姿是否正确?

对于单手反拍击球来说,站姿一定要以右脚跨到左脚外侧,背对来球为准,因为只有这种站姿才能确保充分的转体、转肩,更有效地利用身体的力量挥拍击球。如果你没有采用正确的站姿击球,那么,等待你的将很可能是一个下网球或者出界球,根本无任何稳定性可言。

三、如果你的单手反拍技术没有达到炉火纯青,请尽量少打变线球。

虽然变线球的魅力无穷,但请记住,如果你没有达到那个水平,就请先别勉为其难。过多的失误会削弱你的单手反拍击球的信心。只有把身体转向击球的方向,单纯地将球沿原来的路线击回,才能确保你的击球具有较高的稳定性。一般较容易掌握的击球路线是,用拍面垂直地将来球沿原路线击回的击球路线。除此之外,主动地改变回击球路线就称为变线球。变线球是一种高级击球技术,只有在掌握了稳定、熟练的单手反拍击球技术后,才可练习采用。否则,将很难提高单手反拍击球的稳定性。

四、向后引拍的动作是否合理?

向后引拍动作的幅度大小没有一定的模式,但一定要结合自身条件特点,选择挥拍的幅度是大一点,还是小一点。自身条件特点,主要是指你的肌肉类型是红肌多慢速型,还是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉类型,在选择挥拍时,幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉类型,则相反。一般来说,挥拍幅度大一些,可以多利用一些挥拍的离心力增加击球的速度;挥拍幅度小一些,则击球速度相对慢一点。但总的来说,单手反拍击球的向后引拍,是靠转肩和左手扶拍后拉带动球拍完成后引,并稍向上举,同时保证拍头高于手腕。

五、在引拍动作完成时,肩膀是紧张还是松懈的?

如果引拍动作完成时,你的肩膀没有用力,处在松懈状态,这必然没有充分地扭转上身和肩膀,击球时会造成击球无力。所以,你一定要做到:在上举引拍完成时,肩膀要确实用力。这样不但可以防止身体松懈,还能保证充分扭转上身。同时还应注意从用力的肩膀背后盯着球,随时准备向前发力回击来球。

六、在击球前,你的重心在哪?

决定击球稳定性的一个必要条件,是要保持身体的稳定。在单手扶拍击球技术中,当完成引拍后,在准备向前挥拍击球时,你必须将重心迅速移至前脚上,同时保证引拍的肩膀不会出现任何晃动。只有重心迅速地移至前脚上,才能保证稳定的、合理的用力击球.

七、单手反拍击球点的位置在哪儿?

东方式反拍击球点比东方式正手击球的击球点还要靠前,应在支撑身体的右脚的前方,并且要保证击球时拍面垂直地面。要想打出稳定的反手击球,必须牢记这一点。如果击球晚了,击球点就会太靠近身体,击出的球会飞向左外侧;如果击球点早了,击球点会远离身体,球则会飞到右外侧。

八、击球时,你的下颌是否收紧了?

击球时收紧下颌,眼睛盯住来球,保持颈部肌肉的适度紧张。这样可以充分伸展背肌,维持身体平衡,从而确保击球的稳定性和力量。

九、单手反拍击球后的挥拍动作,是否继续向前推送了一段距离,是否顺畅、舒展,甚至有些夸张?

当球拍击中球后,保持球拍的平稳、连贯、继续前挥,可以控制击出球的路线和深度,并可提高球的速度和旋转。单手反拍击球的随挥动作,主要是继续向前、向上、向外挥出球拍,并做到流畅、舒展。可以通过背靠墙来练习反手挥拍的充分前送动作,如果球拍砸到墙,则挥拍动作有问题。返回搜狐,查看更多

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