吴栋说跑步 | 开水餐——西兰花燕麦

原标题:吴栋说跑步 | 开水餐——西兰花燕麦

什么是开水餐?就是只需要一壶开水就能食用的健康餐。

(视频时长:1分35秒)

原料:

西兰花500克,180大卡

燕麦50克,160大卡

脱脂酸奶100毫升,60大卡

热量:

共计400大卡

量(克)

热量(大卡)

蛋白质

碳水化合物

脂肪

西兰花

500

180

20.5

21.5

3

燕麦

50

160

5

38.5

0.1

脱脂酸奶

100

60

3.3

10

0.5

总量

400

28.8

70

3.6

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