脸上有3个特点的人,十有八九身体倍棒,有健康长寿之命!

原标题:脸上有3个特点的人,十有八九身体倍棒,有健康长寿之命!

随着时代的变迁,越来越多的人,开始关注诸如健康、长寿这类的话题。

过去我们想着怎么能活下去,而今却想着如何健康地享受生活!

其实,健康长寿的人,除了一些外在的生活、饮食习惯,还与自身的外貌特征息息相关。

这也就是为什么很多人,一看面相,就言其是有福之人,是长寿之人。

那么,多数长寿人群的面相,是如何的呢?

脸上有3个特点的人,十有八九身体倍棒,有健康长寿之命!

《黄帝内经》中,有一段描述长寿者面相的话:

使道隧以长,基墙高以方,通调营卫,三部三里起,骨高肉满,百岁乃得终。

这段话,便概括出了长寿人群,脸上的3个特点。

1、使道

使道隧以长:指的是鼻孔和人中深邃而长的特征。

人中和鼻孔越深长,则代表脾胃之气越充足;后天之本功能好,人自然就比较健康。

所以说,这是长寿面相的一个特征。

2、基墙

基墙高以方:指的是面部的骨骼高厚而方正。

与“三部三里起”说的是同样的特征,即上、中、下三脉隆起,也就是额头、鼻梁、下颌肌肉丰满。

有这样特点的人,通常就是人们常说的“天庭饱满,地阁方圆”的面相,也说明这类人群消化能力较强,身体较为健壮。

3、骨高

骨高肉满:指的是颧骨高大,且丰满。

《灵枢》中记载:颧骨者,骨之本也。颧大则骨大,颧小则骨小。颧小则夭也。

也就是说,颧骨的大小,在一定程度上,能够反映出骨骼的大小。

颧骨高大且丰满的人,骨骼坚固,这样的人更易长寿。

脸上有这3个特点的人,十有八九会长寿,但是如果日常不注意保养,也是枉费!

懂得养生的人,才会更加健康长寿!

【生活方面】

1、作息规律

作息规律,是保持健康长寿的不二秘诀。

如果没有一个好的作息时间,就没有健康的身体。

长期混乱的作息,会使身体内分泌紊乱,器官的运作也会失调,身体不健康,更与长寿无缘了。

2、心情愉悦

中医讲,思则气结,忧思伤脾,大怒伤肝。

也就是说,不好的情绪,会直接导致疾病的发生。

孔子云,乐以忘忧,不知老之将至。

其实是阐述了长寿的关键要素,就是乐观和心情愉悦。这也是长寿人群一项共有的特征。

3、培养兴趣

即使年龄增长,也要保持活跃的社交活动,这也有助于防止高血压和抑郁,还可能降低老年痴呆症的风险,并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、河边垂钓等。

生活充实,有业余爱好,才能“乐以忘忧”,并且使大脑和全身各器官得到锻炼,延缓衰老。

【饮食方面】

1、少吃20%

据调查显示,那些长寿人群居多的国家,人们普遍食量较少,平均每餐比世界其他地区少20%。

这也就是我们通常讲的,每餐不宜吃撑,饮食七八分饱即可。

2、学会品茗

俗话说,开门七件事,柴米油盐酱醋茶 。

虽说茶,排最后一位,但很多人都离不了它。

饮茶不仅能补充人体必需的一些微量元素,还对人体某些疾病有着防治作用。

日常生活中,可以喝一杯能降三高提高免疫力的茶饮,蒲公英桑叶茶

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

研究表明,肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比,蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和蒲公英搭配饮用,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒、保肝护肝,又可以降三高,一举数得。

3、饮食多样化

一份健康的饮食,应是多样化的,包含:温、慢、淡、杂。

温:多吃温热细软的事物,少吃生冷辛辣食物;

慢:每顿饭都要细嚼慢咽,吃饭勿过急或过快;

淡:口味清淡,多素少荤;

杂:多样化,富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物。

【运动方面】

1、练太极

太极,是适合所有人群的一项运动,因其动作轻柔,冲击力小。

常练太极拳,可缓解焦虑抑郁,改善睡眠质量,降低高血压,缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

2、大步走

研究发现,走路步幅小的老人,认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍!

也就是说,日常步行,应主张“大步走”,较为理想的步幅是65厘米。

3、常拉筋

《黄帝内经》记载,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。

说的是拉筋,能够使骨头复位,筋络柔韧,气血才能流畅,筋络每拉伸一寸,就能延长10年的寿命!

所以,日常可在安静的环境中,进行“拉筋”运动。

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