男人怎么成为行走的衣架子,干货教程来了!

原标题:男人怎么成为行走的衣架子,干货教程来了!

男人穿衣好看不好看

除了不能有啤酒肚之外

宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。

无论是白衬衫还是正装

一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展。

下面来组t球形肩膀轰炸计划

动作示范+目标肌肉群,赶紧跟着虐起来吧!

杠铃颈前推举

6~10个/4组

【目标肌肉群】

颈后杠铃推肩

8~10个/4组

【目标肌肉群】

站姿杠铃上提

10个/4组

【目标肌肉群】

哑铃侧平举

10个/4组

【目标肌肉群】

哑铃前平举

6~10个/4组

【目标肌肉群】

俯身哑铃飞鸟

10~12个/4组

【目标肌肉群】

-END-

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