内脏脂肪超标严重,如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率?

原标题:内脏脂肪超标严重,如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率?

没有任何一种方法能快速让内脏脂肪减掉还有提高基础代谢,就好我们吃饭一样,没有人能一口饭就把整个胃都装满,也是要慢慢一口一口摄入,胃才能慢慢感觉到饱。特别你还说你的肥胖是遗传性肥胖,那要让内脏脂肪短期内减掉就更加难,因为遗传性肥胖,原本自身的脂肪颗粒就会相对大,要想让脂肪颗粒变小,就得需要一个长期的过程。

要想减去体内脂肪,需要从运动和饮食两方面入手。多做一些有氧运动,提高新城代谢的效率,可以加速消耗体内脂肪。多吃一些含膳食纤维类的食物,也能起到消耗体内脂肪的作用。另外也可以使用类似腹式呼吸的辅助方法,对排除腹部废物、改善血液循环也是有很大的帮助。

当然有的人说我实在没办法坚持怎么办?嗯......估计也只有减重手术能帮你了,听起来似乎很极端,但其实不止能减肥,还不反弹,而且还能有效治疗多种肥胖伴发病,尤其是肥胖型2型糖尿病患者做减重手术还能有效降糖。

【戴晓江】医学硕士、副主任医师、减重代谢外科专家。中华肥胖与代谢电子杂志青年联盟(CYFSO)共同主席、中国研究型医院协会糖尿病和肥胖专业委员会常委、中国医师协会外科分会肥胖症和糖尿病外科委员会委员、广东省医师协会减重和代谢病工作委员会常委、广东省医生协会微创外科委员会委员、广东省医师协会甲状腺外科委员会委员、《中华肥胖与代谢病电子杂志》通讯编委 。专注减重、糖尿病外科领域十余年,擅长腹腔镜下胃旁路、袖状胃切除术以及单孔减重手术。返回搜狐,查看更多

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