健康十一 | 登高赏菊畅身心!重阳养生重在“收”

原标题:健康十一 | 登高赏菊畅身心!重阳养生重在“收”

文 / 北京儿童医院顺义妇儿医院中医科李竞、李歆 编 / 袁月

【搜狐健康】10月7日“重阳节”。农历九月九日,为传统的重阳节。重阳节起源于战国时代,古人将天地万物,归为阴阳两类。奇数为阳,偶数为阴。九是奇数,因此属阳,九月初九,日月逢九,二阳相重,故称“重阳”,也叫“重九”。九九重阳,因为“久久”同音,九在数字中又是最大数,有长久、长寿的含义,况且,秋季也是一年收获的黄金季节,重阳佳节,寓意深远。金秋送爽,丹桂飘香,农历九月初九的重阳佳节,活动丰富,有登高、赏菊、喝菊花酒、吃重阳糕、插茱萸等。

重阳节是由热转寒“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,也随“夏长”到“秋收”而相应发生改变。《黄帝内经》讲“秋冬养阴”,就是说秋冬时节要注重将体内的气血、津液、正气等都收藏起来,以适应自然界阴气渐生的规律,从而为来年春天的阳气生发打好基础。

“收养”气血,在秋季除了要养心肺,还要重视脾胃的保养。

“收养”心神,重阳节登高赏秋的习俗正适合舒散心中的郁结之气。

“收养”保暖,重阳后,三个部位不能冻。头部、腹部、足部。

重阳食疗方:百合雪梨汤

【材料】:鲜百合100克,梨1个,枸杞子、冰糖适量。

【制作】:①百合洗净,掰成小块;②梨洗净,去皮、核,切块;③砂锅中加入适量水,加百合和梨,大火煮开,小火炖煮30-60分钟,加入冰糖、枸杞子调味即可食用。

【功效】:止咳平喘、滋阴润肺。

【作用】:适用于干咳、少痰等疾病。

重阳吐纳养生法

“秋季吐纳养生法”是《道藏˙玉轴经》中记载的秋季养生功法,对延年益寿有一定好处。

【操作】每日清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱炼几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸,吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意将气送至丹田,再将气慢慢从口呼出,反复30次。

【功效】:秋季坚持练此功,有保肺强身之功效。

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