关爱“小心心”的这十件事,你都做对了吗?

原标题:关爱“小心心”的这十件事,你都做对了吗?

嘿,我有两套房子都写了你的名字

是呀,我的左心房和右心房

我们每个人的小心心都坐拥两套房呢

我们的小心心就像一台任劳任怨的发动机,是双核驱动还是设备老旧,全靠我们平时的保养。

中六君特别请出我院心血管内科曾伟杰副主任医师,告诉你关爱心脏10件重要的事,希望每个人都不做“伤心”人。

感冒了还运动,太“伤心”了!

感冒病毒这些大坏蛋一旦攻击身体,除了引起呼吸道症状,还喜欢冒犯心脏。一次小感冒可能演变成一场巨大的“伤心”事件。

感冒期间剧烈运动,病毒更容易趁虚而入侵犯心肌,诱发病毒性心肌炎。

感冒期间如果有心慌、胸闷、气短、心律不齐、乏力等症状,一定要及时看医生,要知道,爆发性心肌炎的病死率高达50%

脖子越粗,心越“疼”

胖到脖子都变粗,心脏都不想原谅你了。

男性颈围>40厘米,女性>36厘米,心脏病的风险大大增高。听,心脏都在喊你减肥啦!

颈围测量方法:

测量时软尺经过喉结下方、颈部后侧第七颈椎处(低头时,脖子后面那块凸起的骨头),绕颈部一周测量。

得了甲亢,心脏会无辜躺枪

甲亢时产生过多的甲状腺素,心脏被迫加班,工作强度加大,快速强有力的收缩,耗氧增加,供不应求容易缺血缺氧,甚至引起心力衰竭。

甲亢患者每天在安静状态下摸摸自己的脉搏(或者戴手环测心率),若脉搏超过 100 次/分钟,甚至节律紊乱,要特别警惕尽快就医。有甲亢别拖延,坚持治疗,别等心脏衰竭,就整个人都不好了。

朋友圈疯传的突发心脏病急救法,是错的!

这个在朋友圈爆红的急救方法,关键时刻真的可能坑惨“小心心”。

首先连医生的专业都叫错了,人家叫心内科不是心脏科。

再帮大家敲重点:

➤不要盲目服药:复方丹参滴丸,危机时刻起不了作用。如果低血压,含服硝酸甘油可能雪上加霜。如果有高血压,服用阿司匹林可能引起脑出血。

➤坐着别躺下?这绝对是胡说。只要觉得躺下更舒服,就可以躺下。

TIPS

突发心脏病,正确急救

① 停止活动,平躺或者坐下休息。

② 立即拨打120,留出救援通道。

③ 保持呼吸通畅,不要大力呼吸,做5秒一次缓慢的深呼吸。如果有条件,可以吸氧。

④ 不要盲目做心肺复苏,急性心梗并非都没了呼吸和心跳,心肺复苏适用于心跳呼吸骤停的患者。

如何判断心跳骤停:呼唤、拍双耳或双肩没有反应,脉搏消失,静看5-10秒胸廓没有起伏。

经常憋尿,当心憋坏了心脏

憋尿竟然还会伤心?没错,心脏都不能忍。

憋尿时,膀胱变丰满,压力增大,心脏跟着着急,心跳加快,血管收缩,心率失常,如果本身有高血压,突如其来的血压飙升,一旦Hold不住就容易引发心绞痛。

耳朵有褶皱,心脏可能有难

耳垂皱褶与冠状动脉狭窄程度有关,耳垂皱褶越深,越容易发生冠心病。耳朵双侧皱褶风险高于单侧皱褶。

牙周炎,是一双伸向心脏的黑手

没想到吧,牙齿不好也会“伤心”。

咱们国家90%的成人有不同程度的牙周炎,嘴巴就是致病菌的聚集地,捣乱的病菌通过有溃疡的牙龈“偷渡”到血液,在血管里赖着不走,祸害瓣膜,形成赘生物,增加心血管栓塞风险。

朝左侧睡会压迫心脏?假的!

传言说,心脏在左边,睡觉时不能朝左侧,会压迫到心脏?

真相是,人家心脏可是被肋骨(还有脂肪)支撑并保护起来。向左侧卧,并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。在心脏上方的是右肺,是个体积大但重量小的器官,也不足以对心脏产生什么压迫。

只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行,怎么舒服,怎么睡!

护心必备5件套:钙镁钾维E叶酸

小孩子才做选择,心脏全都要。

每天吃根香蕉或者橙子、樱桃补钾,再吃一把南瓜子补镁和维生素E,多喝牛奶吃豆制品补钙,最后吃手抓两把绿叶蔬菜补叶酸,完美!

最后,常做护心4件小事

① 喝水别太快:运动后大量喝水会快速稀释血液,增加血流量,心脏工作量也会相应增加。

② 常拥抱:每天10分钟的亲密接触(牵手、拥抱),能有效减少压力、降低血压,护心脏(心疼的抱住单身汪)。

③ 每周啪啪啪2-3次:每月啪啪啪不足1次的男性比每周啪啪啪2-3次的男性心脏病风险高45%(再次心疼单身汪)。

④ 每天发呆10分钟:发呆放空,能降低焦虑,平稳血压,就像给心脏放个假。

不要有一千个“伤心”的理由

关爱心脏,从我做起

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本文指导专家

心血管内科 曾伟杰 副主任医师

擅长各种心血管内科急危重症疾病的诊断与治疗,特别是冠状动脉粥样硬化性心脏病、难治性心力衰竭、高血压、心肌病、动脉型肺动脉高压及肺栓塞的诊断与治疗。

先后参与国家“十一五” 科技支撑计划课题,国家自然科学基金面上项目,首都医学发展科学基金联合攻关项目课题。主持国家自然科学青年基金、中央高校基本科研业务费专项资金资助各一项。参与发表SCI收录论著7篇。

出诊时间:周二上午

责任编辑:郭松青

初审:李饶尧

审核:简文杨

审定发布:李冠宏

文章内容来源于汤臣倍健

图/锐景创意,部分图片来源于网络返回搜狐,查看更多

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