16岁她因太胖惨遭校园暴力,1年后瘦身128斤变女神,惊艳整个澳洲!

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影视剧里“胖妹瘦下来变美女”的戏码总让人兴奋不已,你是否也幻想过一夜之间脱胎换骨,从此走上人生巅峰?

还真有一个女孩,靠着正确的减肥方法,用1年时间减掉了128斤,华丽逆转了人生。

她叫Josie Desgrand,是澳洲昆士兰的一名高中生。

从小到大,她都是个胖姑娘,酷爱巧克力、甜甜圈等高热量食品。

16岁原本是最美的花季,Josie的体重却已高达254斤!

这让她成了同学们嘲笑和欺凌的对象,经常被骂“肥猪”“胖妞”。

买不到漂亮衣服,只能去旧衣店找“能装得下自己的衣服”。

心情压抑的她只好胡吃海塞来发泄。于是体重更是居高不下,年纪轻轻就患上了糖尿病、高血压。

终于有一天,再一次遭受言语攻击的Josie回到家,脱掉衣服,看着镜中的自己。

一身厚重的脂肪,五官被肥肉挤得变了形。

眼中满是自卑,哪有一丝花季少女的活力和自信?

她下定决心,不能再这样下去了,这次一定要减肥成功!

第一步,从改变饮食习惯开始。

首先,戒掉高热量的垃圾食品,汉堡、薯条、披萨统统丢掉,不吃任何零食。

最初几天,Josie疯狂想念高热量食物,觉得再不吃自己就要死了。

为了鼓励自己坚持下去,Josie拍下身体各个角度的照片,用卷尺测量围度,以便记录身体的变化,“无论这个变化有多小”。

接下来,就是戒掉精制糖。

Josie不再以面包、意面作为主食,而改吃红薯、藜麦等高纤维的粗粮。就连水果,她也只允许自己每周吃3块。

在饮食中增加了优质蛋白的比重,鸡肉、鸡蛋、三文鱼、牛肉......确保每天摄取足够的蛋白质。

每次去超市,Josie都会采购大量蔬菜,回家清蒸或水煮,加入低卡酱汁做成沙拉。

Josie慢慢适应了这样的饮食,但偶尔还会想念垃圾食品的味道。

于是,她开始研究,如何将健康的食物做出更多美味的花样。

除了营养均衡的三餐,她每天还会喝大量的水,保证体内水分充足,加速代谢。

戒掉了碳酸饮料,Josie的饮料变成了绿茶和苹果醋,无糖、低卡又好喝。

时间一长,Josie爱上了享受食物本来的味道,摄取健康的食物,让自己的身体干净、轻盈了不少。

第二步,Josie开始了运动。

由于体重基数太大,只能从轻量的运动开始。

她跟着网上的视频做运动,每周3次,每次15~30分钟。

父母也会陪她散步、骑单车、跑步,这让她感到非常快乐。

很快地,她的体重降到了90公斤。

这时,她发现了一个可怕的问题,由于体重掉得太多,且缺乏力量训练,身上的皮肤变得非常松弛,随手一捏就能拽起一大片!

Josie知道,是时候改变运动方式了。

于是她走进健身房,跟随专业的健身教练开始力量训练。

每天都会进行固定的训练,每周3次高强度训练,从无间断。

伴随大量的出汗,她的身型越来越紧致,整个人也更有活力了。

Josie说,运动不必追求花哨,找到适合自己的方式,坚持下去就对了。

一年过去了,Josie整整瘦了128斤,减掉了半个自己!

现在的她,只有63公斤。

少了多余的肥肉,Josie的五官清晰了起来,明眸皓齿,鼻梁高挺,俨然一个青春美少女。

身材更是火辣,前凸后翘,充满力量感。

站在镜子前,她简直认不出自己。

再也没有人嘲笑她胖了,周围的人惊叹于她的变化,纷纷向她讨教减肥秘诀。

Josie终于得到了曾令她羡慕不已的一切。

不用担心买不到衣服,漂亮衣服想穿就穿。

她还收获了甜蜜的爱情,身着美丽的红色礼服参加毕业晚会,

接受澳洲媒体的采访,励志故事被各大新闻网站争相报道。

瘦下来后,她感觉生活美好了许多。

如今的她,笑容自信且活力十足,对未来充满期待。

瘦身成功的Josie没有松懈,依然坚持健康饮食和运动。

还出了一本书,分享减肥的方法和经验,来激励同样深受肥胖困扰的人们。

她说,减肥让她的生活彻底改变了,她希望别人也能做到。

世间哪有真正的“躺赢”?一切成功都要靠正确的方法和日复一日的坚持去换。

就像Josie说的,“减肥的过程中,我没有吃过一次甜食,也遇到过许多困难的挑战,但我选择站起来继续前进。”

各位仙女、俊男们,想瘦就去努力吧!人啊,得自个儿成全自个儿~

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