不容忽视的理想睡眠时间,它是祖先刻在我们基因上的生物钟!

原标题:不容忽视的理想睡眠时间,它是祖先刻在我们基因上的生物钟!

记忆大脑:不容忽视的理想睡眠时间,它是祖先刻在我们基因上的生物钟!

城市越发展、时间越紧张、压力越大,这仿佛是一个魔咒,时时刻刻都在威胁着年轻人的健康。

作为年轻人的我们,必须要面对这个现实。我们是在为生活打拼,但是在这打拼的过程中,我们不能够忽视自己的睡眠时间,因为它是祖先刻在我们基因上的生物钟。

我们前面的文章也详细的讲述过,睡眠时间、睡眠质量对我们有多重要,如果没有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量,我们怎么能够保持良好的工作状态,提高我们的工作效率。

日本博士通过研究日本,美国,中国,法国等国家的睡眠情况,主要研究的对象就是,年轻人的理想睡眠时间和实际睡眠时间。

通过这位博士所研究的数据得出,东京人的理想睡眠时间是七个小时,但是实际上的睡眠时间却不足六个小时;纽约的理想睡眠时间是7.5个小时,实际上却只有6.5个小时。对比纽约和日本东京,我们不难发现,纽约人的睡眠时间普遍比东京人要长很多。对于中国最发达的城市来说,上海人的理想睡眠时间是八个小时多,这也是中国科学家提倡的睡眠时间,我们应该保持良好的睡眠时间,尽量让自己每天休息八个小时左右,这样我们的身体才能够从疲惫的状态中苏醒过来,才能够高效地参加工作;但是上海人的实际睡眠时间却仅有7.5个小时。

通过数据对比,上海人可能会成为睡眠时间最长的城市之一,但是作为海漂的我,其实并不觉得,自己每天能够正常的睡足7.5个小时。在北漂的那段经历中,简直让我难忘,能够每天睡七个小时就已经是奢求了。不管是北漂还是海漂,面对如此大的生活压力,如此低的工资我们怎么能够睡得着?所以上海人的实际睡眠时间,可能确实是7.5个小时,但是对于到上海到北京的北漂和海漂群众来说,每天可能只能够睡六个小时左右。

睡眠时间的长短不仅仅会影响到我们第二天的工作状态和工作效率,还会影响到我们的身体健康,影响到我们身体衰老衰退的速度。

中国人的平均寿命在不断抬高,但是对于海漂和北漂的人来说,人均寿命仿佛走了下坡路。

所以对于那些奋斗的年轻人,我们应该时刻警告自己,我们该休息了,我们不要玩手机啦,我们不要玩游戏了,我们不要在人生的道路中徘徊了。我们要有方向,要有目标,要拿起最高的效率去完成我们所要完成的任务。

作为年轻人的我们不应该再拖拖拉拉了,也不应该一晃悠就是一整天浑浑噩噩了。

所以作为年轻人的我们,更应该珍惜我们的健康,更应该注重我们的睡眠时间与睡眠质量。返回搜狐,查看更多

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