【四季养生】薄薄轻轻寒露雨,防燥防感入深秋

原标题:【四季养生】薄薄轻轻寒露雨,防燥防感入深秋

科普指导:深圳市中医院治未病中心

寒露,天气渐凉

你准备好了吗?

寒露养生,要做好以下几点哦~

防燥

从中医角度上说,寒露节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。

所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

少吃:

  • 辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品

多吃:

  • 芝麻、核桃、银耳
  • 番茄、莲藕、萝卜
  • 牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品
  • 雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果

需注意:

  • 保持室内湿度,不要过于干燥
  • 涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂

防感

在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。

此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替,最容易患上季节交换的感冒发热,这些季节性的常见病都要充分防范,加以警惕。

从何做起?

寒露养生

秋季凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”,我们要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。不过,体质虚寒的人群,特别是女性朋友,俗话说“寒从足下起”,一定要注意腹部和足部的保暖。

秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止饮食过量。要少吃辛辣和生冷食物,多吃酸性和热饮热软食物。中秋之后,天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”,应多吃水果,常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等,多吃山药、莲藕“根”菜等。蜂蜜有预防秋躁的功效,是秋季养生必不可少的美味。

秋季宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。如条件许可,可在居室及其周围种植绿叶花卉,既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。

秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼,也可组织秋游活动, 既可调节精神又可强身健体。

有健脾开胃、止泻固精等功效

女性吃藕

调血、补血,红润面色的好处

杏林君推荐两款藕滴美食

莲藕花生肋排汤

老藕

一节

肋排

一根

两片

红衣花生

50克

莲子

30克

做法

1、先将莲藕外皮清洗干净,连皮切滚刀块,放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟。新鲜肋排直接放在流动水中浸泡,或者在水中浸泡冲洗三次备用。

2、煲锅中放入足量的水,将肋排,红皮花生放入,大火煮开,不断撇掉浮沫。放入切好的莲藕,转小火慢慢煲到莲藕肋排熟烂,最后加适量盐调味。

桂花蜜藕

老藕

一节

桂花蜜糖

100克

冰糖

适量

糯米

适量

蜂蜜

适量

做法

1、先将藕段切开一个口,塞进尽可能多的生糯米,固定好切开的口和藕段。

2、加入水,没过藕段,水开加糖及蜂蜜。用高压锅煮30分钟左右,关火取出藕并切片,再大火煮开汤汁,煮至粘稠。将煮好的汁淋在糯米藕上即可。返回搜狐,查看更多

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