瑜伽初学者要开髋,这套阴瑜伽序列特别有效!

原标题:瑜伽初学者要开髋,这套阴瑜伽序列特别有效!

今天给大家推荐的一套阴瑜伽开髋序列,在阴瑜伽中长时间的保持,温柔的帮你打开髋部,对于髋部比较僵硬的伽人来说,不仅可以开髋,还可以修复身体 ,释放疲劳,适合每天练习。

1、金刚跪

2、蜥蜴式

3、坐姿脊柱扭转

4、牛面式变体

5、鸽子式

6、针眼式

7、简易坐及变体

8、鹿式

9、仰卧脊柱扭转变体

10、挺尸式

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