宝宝“吃-玩-睡”的关系,你真的了解吗?

原标题:宝宝“吃-玩-睡”的关系,你真的了解吗?

很多爸妈都会羡慕“别人家的宝宝”

“吃得好,睡得好,玩得好”

而自家的宝宝却

“吃不好,睡不好,玩不好”

其实啊,

宝宝吃得好,

才能玩得开心,睡得安稳,

三者的关系相辅相成,

缺一不可。

有的大宝宝夜奶频繁,会导致第二天没有胃口吃饭;而有的宝宝运动量不够,导致吃饭时没有胃口,并且睡得不香。

爸妈们要合理安排宝宝作息时间,循序渐进地让宝宝从以奶为主转变为以饭为主

宝宝的睡眠形式有两种

安静睡眠(深睡眠)和活动睡眠(浅睡眠)

  • 深睡眠状态:宝宝睡眠非常安静,睑部、四肢均呈放松状态,偶尔在声音的刺激下有惊跳动作,一些宝宝出现嘴角的摆动、呼吸非常均匀,偶有鼻鼾声,小儿处在完全休息状态。
  • 浅睡眠状态:整个睡眠过程不安静,眼虽然呈闭合的,但可见到眼球在眼睑下快速运动,偶尔短暂的睁开眼睛,四肢和躯体有一些活动,脸上常显出可笑的表情,如微笑和皱眉,有时出现吸吮动作或咀嚼动作,轻微的声响就可引发惊跳动作,有时突然啼哭。

高质量的睡眠对宝宝有什么好处

无论是夜晚的长觉,还是白天的小睡,都会给宝宝的大脑充电。宝宝只有睡饱了,白天才会有最佳的清醒状态,醒来时很爱笑,很少哭闹,宝宝哭时妈妈很容易辨别出宝宝是否生病。

如果宝宝得不到充分的睡眠,就会要么昏昏欲睡,要么过度兴奋。持续的时间一长,就会导致不好的结果:宝宝情绪很差,难以控制自己的行为,妈妈会得到一个总是哭闹难以满足的宝宝。

哪些因素会影响宝宝的睡眠呢?如长牙、换环境、打疫苗、生病等都会让宝宝的睡眠变得更糟糕。而睡眠充分的宝宝适应能力更强,对付偶然的变化或干扰因素会更得心应手。

(图片来自育儿互助营养与辅食群:哼哼妈)

夜奶对睡眠有着举足轻重的作用,关于夜奶的问题,需要针对宝宝的不同年龄段来针对性地应对。

  • 针对0-6个月宝宝

建议按需喂养。如果宝宝晚上每隔2-3个小时醒来要喝奶,妈妈要尽量满足。但如果孩子没有醒来且睡得很好,妈妈就不要把他/她摇醒了。

  • 针对6个月辅食添加初期的宝宝及一岁以下宝宝

建议妈妈把夜奶的次数控制在1次左右(最多1次),如果喂奶频次过多,第一会影响到孩子白天的进餐兴趣,第二会影响到妈妈和孩子的睡眠质量。

  • 针对1岁以上宝宝

建议妈妈戒断夜奶。因为这个阶段的夜奶对孩子的进餐以及妈妈的睡眠质量影响非常大,且很难让妈妈长期地更好地进行母乳喂养,对妈妈来说也是一种煎熬。但要保证白天充足喂养哦~

只要妈妈能够守住心理防线,

不要轻易向宝宝妥协,

就成功了大半啦!

你家宝宝睡眠好吗?

欢迎在留言区讨论。

作者简介:儿童营养师王斌,国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你如何健康喂养孩子!返回搜狐,查看更多

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