健康知多少丨世界视觉日,今天你爱眼了吗?

原标题:健康知多少丨世界视觉日,今天你爱眼了吗?

眼睛是心灵的窗户

为我们呈现五彩斑斓的世界

眼睛对我们每个人来说

都是最珍贵的存在

然而

随着生活方式的改变

社会进步电子设备的普及化

不仅近视的患病率非常高

而且呈低龄化趋势

视力关爱

无处不在

今天是世界视觉日。世界视觉日活动始于2000年,由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起,日期为每年10月的第二个星期四。目的是唤起全球人们重视盲症、视疲劳患者以及视力受到损害者的康复问题,提升保护视力的意识。

2018年6月5日,国家卫生健康委发布了《近视防治指南》,据数据显示,我国近视患者已经超过6亿人,居世界首位。

视力问题三大主因

1

光线因素

光照不足或过强,光照不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定,有害光谱能量过高等,都会造成眼睛超负荷工作、眼细胞损伤,导致视力问题。日常生活中长时间注视或操作电脑、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏,都是产生视力问题的重要原因。

2

身体因素

青少年儿童视力处于发展阶段,眼部对外界伤害的抵抗较弱,尤其是高能量蓝紫光伤害。当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊时期,均可能导致眼睛的调节能力不足,易发生视力问题。

3

生活习惯

随着网络的发展,日常生活中的“低头族”随处可见,人们经常使用手机或者平板电脑上网聊天、发微信、刷微博、玩游戏、网购成瘾等等,日常的用眼习惯是影响视力健康的重要因素。而过度用眼、用眼不卫生等行为都可能引发视力问题。

另外,过多看书写字、环境因素、用眼卫生、病变药毒、饮食习惯、意外伤害等因素也会影响视力。

专家表示,减缓使用电脑和手机所致的眼疲劳,要放在护眼措施的第一位。

爱护眼睛小康温馨提示

控制使用时间

要缓解眼疲劳,控制使用视屏产品(包括手机、电脑、游戏机)的时间最重要,这是防范眼睛疲劳的基本方法,无法控制使用时间,其他一切干预手段都将大打折扣。

此外,用手机玩画面跳跃的游戏,或者在坐车颠簸、行走时使用手机,对眼睛的伤害特别大,此种环境中要杜绝使用手机。

远眺缓解眼疲劳

对喜好使用手机娱乐者,保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远眺望是眼睛保养的基本方法。

使用45分钟到1小时手机后,一定要停下来休息几分钟,眺望远处。长时间盯着手机屏幕看,眼睛睫状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛睫状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳。

常眨眼,多做眼保健操。除眺望远方外,使用手机一小时左右做做眼保健操,长期坚持下去也是护眼的好方法。通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。

在正常情况下,人的眨眼活动频率约每分钟15次,而在操作手机时,注意力高度集中于屏幕,大家眨眼频率会减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

调手机,巧护眼

用手机上网造成的眼疲劳,近年来被眼科医师总结为“视频终端综合症”的表现之一,所谓“视频终端”包括计算机的显示器、电视机和游戏机、手机屏幕,这些视频产品已完全融进了大部分人的日常生活,为了尽量避免发生“视频终端综合症”,大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。

但需强调的是,少玩手机才是最重要的。

爱护眼睛从小做起

让您的眼睛不再被遮挡!

文/源自:百度百科;“悦读跃健康”微信公众号

图/源自:网络

综合整理:健康钦州编辑组

(健康钦州出品,转载请注明)

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