葡萄是糖尿病人的禁忌?医生:做到5件事,大可放心吃

原标题:葡萄是糖尿病人的禁忌?医生:做到5件事,大可放心吃

这个问题是很多人关注的一件事情,特别对于糖尿病患者而言。很多人说葡萄是糖尿病人的禁忌食物,其实而言并不准确。葡萄是一种美味且营养丰富的水果,对于糖尿病患者来说完全可以食用,前提是要注意食用时间和食用量;健康吃葡萄,避免影响血糖的过分波动;言于具体,请您了解这些事情。

糖尿病人可以吃葡萄吗?

完全可以;限量+挑选时间不存在风险。

糖尿病人应该怎么吃葡萄?请做到五件事:

  • 葡萄不可作为正餐食用,当加餐更靠谱:

所谓的当“加餐”食用,是要避免将葡萄放在正餐中一同食用或者吃完饭立即食用葡萄,避免造成血糖的过分升高。

  • 食用时间要合理:

对于糖尿病患者而言,建议将吃葡萄或者其他水果的时间放在上午十点左右或者下午三点左右,这个时间段食用水果恰到好处,不会对血糖造成太大程度影响。

  • 食用量要注意:

在相应减掉主食摄入量的基础上,每日建议糖尿病人可以食用水果200克左右,建议上午和下午各食用100克,对于葡萄也是如此。

  • 吃葡萄,建议选择偏酸的果实:

糖尿病人吃葡萄,建议可以选择酸度较高的葡萄,减少糖类物质的摄入量。

  • 适当关注自己的血糖指标:

虽然糖尿病人群可以吃葡萄,但在生活中也需要理性对待,食用水果或者感觉有些难受的时候请随时关注自身血糖数值,避免造成较大麻烦。

不同颜色的葡萄,营养成分有区别吗?

此时正是品鉴葡萄的绝佳时间,葡萄品种较多、颜色各异,拿“提子”举例,提子是葡萄当中的一类品种,根据外表皮颜色可以分为红提、青提和黑提。葡萄和其他水果相比,在营养物质方面来看含有花青素、白藜芦醇等具有抗氧化作用的生物活性物质。

果皮的颜色不同,这类生物活性物质也有不同,两者呈现显著的相关性;葡萄的果皮颜色越深,其中所含的生物活性物质剂量也就越高,也就是说深紫色、深红色以及黑色的葡萄中所含的各种抗氧化物质会更多一些。

除了这些以外,像不同颜色的苹果、不同颜色果肉的西瓜也都属于靠谱水果,口感各有特点;营养物质含量各有突出点,但根本来讲大多数差异很小,食用皆可,不必过分比较。

言说于此,糖尿病人完全可以吃葡萄,大可不必担心,只要控制食用量+选择靠谱时间食用并不存在问题;葡萄和其他水果一样,营养丰富,糖尿病人不能完全拒绝。水果,本身是一种不错的美食,口感与营养共存,建议每日达标食用;人有不同肤色,其有不同颜色的果肉,味道和营养更具特点,建议多种尝食。品水果之美味,望您汲取其中充足营养。

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