【戳】领证后,当红歌手一月暴瘦16斤!他的一则爆料,炸出更多……

原标题:【戳】领证后,当红歌手一月暴瘦16斤!他的一则爆料,炸出更多……

都说每逢节日胖三斤

不知上了几天班的大家

瘦回来没?

先别叹气

先看看这条热搜,给自己打打气~

来源:武汉晚报、新浪微博、江苏省人民医院、人民日报、医脉通、养生中国、健康河北官微及网络(本文配图来自网络,如有侵权,请联系删除。)

近日,李荣浩的减肥方法

上了热搜

我们先来看看他的个人秘籍

一日一顿、戒掉淀粉

一日一顿、戒掉淀粉

……

这对普通人来说太难了吧

可他做到了

于是瘦了16斤!

真是佩服

其实明星们,为了上镜好看

其实明星们

为了上镜好看,都会减肥

以下这些明星的减肥/塑身方法

一个比一个狠

刘 雯

清淡+没有白米饭什么的

超模刘雯,大家应该都知道吧

早在2014年时

她就晒过一日三餐

其实这在明星中

大概还算正常饮食

毕竟马思纯

曾经7天没有吃饭

沙溢:8年减肥血泪史

8年减肥血泪史

在《小欢喜》里的沙溢

瘦了不少,恢复了颜值

2011年,他便开始关注减肥

2012年,在健身房疯狂挥汗

2012年,在健身房疯狂挥汗

直到2016年,还在打卡式减肥

他自己总结

年年在减肥

但对自己不够狠

袁姗姗:管住嘴,迈开腿

袁 姗 姗

管住嘴,迈开腿

袁姗姗也是众多明星中

减肥的一个

她总结了减肥的几点:

  • 饮食少油少糖少零食
  • 水果尽量下午四点半前吃,因为含糖分
  • 培养一项自己喜欢的运动

黄 晓 明

水煮鸡胸肉+白菜

“我不要你觉得,只要我觉得”的

黄晓明也一直斗争在减肥前线

一天的食物就是白菜+鸡胸肉

哎,其实这对明星都是常态

哎,其实这对明星都是常态

他们偶尔胖着玩玩

又瞬间恢复身材

但他们的减肥方法

不建议普通人效仿

拒绝肥胖,首先要了解自身的肥胖状况。了解是否肥胖,可以通过测量身高和体重,计算BMI来评估。BMI是Body Mass Index(体重指数)的缩写,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的指标。

计算公式:BMI=体重(kg)÷身高(m)²。判断标准:BMI<18.5为消瘦,18.5-23.9为正常,≥24为超重,≥28为肥胖。举例:身高170cm,体重85kg,BMI=85/1.72=29.4,BMI>28属于肥胖。

那么,BMI>28的你,真的胖吗?

体重是由脂肪重量和非脂肪重量组成的。由于计算BMI的体重未考虑到体重组成,无法甄别体重组成中哪个比重大(脂肪重量?非脂肪重量?)。因此,对于一些特殊群体(如运动员), BMI计算结果是肥胖,但实际并非是肥胖。

BMI正常,如果腰部,肚子有赘肉,也应注意~

如果BMI在正常范围,你就认为万事大吉了,其实不然。有一种胖叫做“腹型肥胖”,这类肥胖体重和BMI也许正常,但是撩起上衣腰部有赘肉,日常所见的“将军肚”即为此种肥胖。

BMI正常,身材匀称,但也应注意测量体脂率!

随着人们对健康的重视,肥胖的面具被一层层剥开,BMI超标的、腰围超标的纷纷开始想尽办法减掉多余的脂肪。然而,与此同时还有一种肥胖在暗暗窃喜,因为很多人还没注意到它的存在,它就是隐性肥胖。

体脂率的测量是判断隐性肥胖的有效方法,一般医院营养科门诊通过人体成分检测来评估体脂率是否达标。因此,一个人胖不胖不仅仅看BMI和腰围,还要看身体脂肪含量。

对于一个人到底要不要减肥,需要BMI、腰围和体脂率这三个指标共同来鉴定。

管住嘴迈开腿是正道

切勿盲目减肥

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# 你假期胖了多少斤?#

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