安眠药一旦吃上就停不下来?并不是!正确的停药方法是关键

原标题:安眠药一旦吃上就停不下来?并不是!正确的停药方法是关键

本期专家:司天梅

北京大学第六医院副院长 临床精神药理研究室主任 博士生导师

一说到失眠,大家马上就会联想到安眠药,但是许多患者都担心“一旦吃上就停不下来”从而对安眠药产生抗拒心理。

其实无论是通过改善生活方式,还是服用药物来治疗失眠,其目的都是帮助患者建立自己的睡眠节律,当患者睡眠逐渐规律时,就可以慢慢减少服用药物的剂量,直至停药。

除了安眠药,还有什么方法有助于睡眠?

选择安眠药的时候,首先要根据患者失眠的具体表现,比如是入睡困难、睡眠维持困难、还是早醒选择相应的药物,然后为患者制定有助于睡眠的生活计划。

>>> 运动

运动对于存在睡眠障碍的患者来说是是非常重要的,适当、规律的运动可以帮助我们放松身体,促进睡眠。

>>> 调整睡眠时间

在治疗失眠的过程中,帮助患者调整睡眠时间也是很重要的。

医生可以根据患者的实际情况和生活工作需求,帮助患者制定一个睡眠时间和起床时间,比如将睡眠时间定为晚上10点,那么在10点时,患者就一定要躺在床上准备睡觉。

如果睡不着,可以使用一些方法进行自我调整,或者使用药物帮助患者入睡,然后再第二天早上,准时按照规定的时间起床。

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除了安眠药,还有什么方法有助于睡眠?

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