究竟是早上锻炼好还是晚上锻炼好?不知道这些,难怪越练越差

原标题:究竟是早上锻炼好还是晚上锻炼好?不知道这些,难怪越练越差

大家都知道

除了吃饭睡觉工作学习

锻炼身体也是非常重要的

现在,我们总能看到锻炼身体的人

一大早,能看到很多人在晨练↓↓↓

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大半夜也能看到有夜跑的↓↓↓

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或者在健身房锻炼身体↓↓↓

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到这里突然有了疑问:

锻炼身体究竟什么时间最好?

什么项目最适合练?

运动前后又有哪些注意和禁忌?

今天就来一一解答!

运动还需要注意些什么?

早上锻炼:

注意热身,减少休息一晚后肌肉的粘滞性。

早晚温差大的季节要多穿一点,热身之后再适当减少衣物。

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晚上锻炼:

应选择有合适灯光的运动场地。对于夜跑族而言,选择熟悉的道路,以及穿着有反光条的衣服鞋子会更加安全。

注意饭后不可马上运动,至少要饭后半个小时。

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运动前,应少量喝水、补充能量,并先做好准备活动;

运动后,应注意进行放松整理及肌肉拉伸,天气寒冷时注意及时穿衣。剧烈运动后应慢走调整呼吸,切不可一屁股坐在地上!

如果在硬质地面跑步,对于膝关节和踝关节的压力相对会比较大,应尽量选择专业跑鞋;

即便在较软的草地上运动,也要注意草地是否存在不平坦或者太软的情况,避免产生踝关节等关节扭伤。

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综上所述

早上锻炼好还是晚上锻炼好

这是个很复杂的问题

需要综合自身的条件

和外部条件来决定

只有适合自己的才是最好的

来源|科普中国返回搜狐,查看更多

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