不吃早餐对身体危害有多大?这些真相,连长辈们都不知道

原标题:不吃早餐对身体危害有多大?这些真相,连长辈们都不知道

在现代快节奏生活

以及报复性熬夜的情况下

早上晚起一分钟

快乐赛过活神仙

为此

现代人不惜放弃早餐

只求与床再多待一会儿

但——

那么

不吃早餐真的会变傻变胖

还等于慢性自杀吗?

全年365天

在早餐王道面前

睡懒觉就不配存活吗?

传闻①

胆汁在胆囊里储存了一整晚

如果早上不吃东西刺激胆汁排除

那就会导致胆汁沉淀

产生胆结石

首先

胆汁是什么

胆汁是由肝细胞

24小时不间断持续分泌的产物

主要作用是

促进脂肪的消化和吸收

在没有进食时

胆汁在胆囊中储存着备用

当进食后

胆囊就会收缩胆汁排除

所以

在肚子里没有东西需要消化时

胆汁都乖乖呆胆囊里

比如早餐的份额消化完了

不好好吃午餐以及晚餐

也同样会造成胆汁的堆积

而且其实

相比起下面这些原因

光是不吃早餐就能患胆结石的几率

低太多了

不仅如此

让我们回想一下

中国人对早餐追求的是什么

——简单而清淡

而胆汁的作用是什么

——促进脂肪消化分解

证明

如果真想把存了一晚胆汁都排出

早餐的搭配应该是——

红烧肉 + 大猪蹄子 + 一口油汤

传闻②

不吃早餐

胃酸没活干

闲着无聊就会来拆自家塔

损伤胃黏膜

虽然胃黏膜听着是一层膜

但实际上有三层

包括上皮、固有层及黏膜肌层

不仅如此

其上皮层顶部细胞膜

和相邻细胞还联手

构成了超强屏障

粘液-碳酸氢盐屏障

这个屏障就很厉害了

弱碱性

可以防止胃腔内的H+侵入胃黏膜

简而言之就是

有效防止酸性物质

特别是胃酸损伤胃黏膜

虽然不吃早餐

低血糖的情况下会引起胃酸分泌

并不足以破坏这层屏障

毕竟

胃也在不停的产生合成新的细胞

所以

引起破坏屏障的主要原因

还是酒精及一些药物作用

而非不吃早餐

问题来了

吃了早餐也没见你变聪明点啊?

话虽如此

但变笨这个说法

倒也不能说是全错

毕竟经过一夜的睡眠

体内存的糖原消耗得差不多了

血糖值降得很

要知道

大脑身为人体领导

对吃的要求很高

不仅自己从不储存备用食物

还很挑食

在一堆营养物质里就爱pick

——葡萄糖

当血糖值过

0库存的大脑没东西吃

这时脑海里

只剩下唯一一个字

【饿】

没精力思考别的

兴奋值降低

导致人的反应变得迟钝

注意力不能集中

就会产生一种

变笨的感觉

所以不吃早餐

也许会变笨一时

但并不会笨一世

如果发现自己老是干蠢事

与其怪早餐

不如反思一下自己

是不是真的笨

传闻③

有人为了减肥

不吃早餐

发现自己反而变胖了

甚至有长达3年

14000 名青少年参与的研究表明

不吃早餐的都胖了

先来说说

这3年14000名参与者的研究

时间长+人数多

并不等于结果准确

整个实验控制的只有

一半吃早餐一半不吃

并没有控制被观测者

一日三餐的量等其他变量

让他们自由发挥

然后得出

不吃早餐=容易胖的结论

这样的研究

只能算是

为想劝你吃早餐的人

提供一个看上去合理的理由而已

其实

不吃早餐变胖的原因

大家心里都有数

只是不想承认而已

早餐是没吃

中午吃没吃

炸鸡可乐薯条串串烤鸡巧克力薯片棉花糖

晚上吃没吃

火锅夜宵炸豆腐炸鸡块麻辣烫辣条洋葱圈

说着去运动

结果跑了200米遇见小吃摊就挪不动腿的是谁

哦对了

还有新的研究表明

8点吃早餐

14点吃晚餐

最佳减肥吃饭时间

你们忘了

清朝皇帝就是两餐制

而且正巧就是

8点前早餐

14点前晚餐

那他们是什么样子呢

最后

谈论了这么久吃不吃早餐的问题

有谁能准确回答一下——

早餐究竟是什么概念?

是起床后的第一顿算

还是

早上某一时段内用餐

算是早餐呢?

同理

有人上日班

有人上夜班

不可能让日班的人

非要挨饿到下午再吃第一顿

同样

也不可能让夜班的

非要早起吃了第一顿再去睡觉

那难道上夜班的人

就一定身体差吗?

所以

比起吃或者不吃

用餐的规律性才更重要

把身体器官当做是上班族

本来是按朝九晚五的规律上班

也不会出啥大事

如果你吃早餐不规律

器官跟着不规律

一会儿得早起上班

一会儿又得晚加班

久而久之也有脾气

集体罢工不干了

而对于小朋友来说

最好还是养成吃早餐的习惯

毕竟长身体多吃点

还能有助于督促父母

早睡早起不要偷懒咸鱼

而成年人

如果你有吃早餐的习惯

那就请规律的保持下去

如果你吃了早餐不舒服

不必强迫自己非吃早餐不可

毕竟强扭的瓜不甜

不喜欢还非吃

很容易有一顿没一顿的

身体更受不了

吃完早餐美滋滋上班

带上心爱的小耳机

整个世界雨我无瓜

脑中却突然蹦出老妈的声音

“天天戴着耳机,耳朵还要不要”

那么

戴耳机真的会聋吗?

调小音量可以降低损害吗?

下周四,朕说百科告诉你

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