谢娜自曝孕晚期只能睡地库:孕期想睡个好觉,得先了解这些!

原标题:谢娜自曝孕晚期只能睡地库:孕期想睡个好觉,得先了解这些!

此前,一档综艺节目《妻子的浪漫旅行》,引起了大家的热议。

虽然这档节目已过去一段时间,我们被明星们的夫妻生活甜到了,但我对此前各位明星妈妈们谈到的孕期生活,记忆犹新。

颖儿说,自己在生孩子前疼了三天三夜,根本没办法好好睡觉,自己能坚持下来,已是奇迹。

而谢娜,更是自曝自己在孕晚期睡不着,只能下到地库里,才能勉强睡一会儿。

谢娜的老公张杰解释道:因为怀的是双胞胎,肚子太大,最让人困扰的,就是每晚的睡觉问题。每当他半夜发现谢娜睡不着的时候,都会陪着她在阳台呼吸新鲜空气。

看完这些,对女明星们,是既心疼,又心酸。

孕期对于女性们来说,真的是非常漫长又难熬的日子。就连不愁吃穿,处事优雅的女明星们,也不例外。

那么,问题来了,孕晚期到底要怎样做,才能睡个好觉?

通常说来,由于孕期反应较大,子宫增大等原因,孕妈妈往往很难拥有良好的睡眠。

孕妈妈难以入睡的原因,主要有以下几点:

1.不适应侧位睡眠的姿势

孕晚期随着子宫一天天地增大,睡眠时需要采取左侧卧位。

但如果孕妈妈一直采取仰睡或趴睡的姿势,突然间变换到侧睡会使他们一时难以适应。因此,她们躺在床上总觉得不舒服,常常辗转反侧,难以入眠。

2. 心神不安或烦躁

越是接近生产,有些孕妈妈越是心神不安,经常担心焦虑,害怕自己不能顺利分娩,害怕胎宝宝发育不正常,甚至还会想到以后该怎么样抚养宝宝等诸多问题。

越是这样想,越会影响心情,最后的结果,就是情绪烦躁,影响睡眠。

3. 夜里腿脚抽筋

到了孕晚期,孕妈妈的身体容易缺钙,若再加上情绪不稳定或是一些饮食因素,比如:摄取甜食过多或者肉食过多的情况,这样就会导致夜里腿脚抽筋,从而影响睡眠。

4. 体内激素发生变化

怀孕后,孕妈妈们体内的雌激素和孕激素都发生了变化。特别是到孕晚期,孕妈妈们会变得无比敏感,心理承受能力下降,极易多思多虑,产生忧郁情绪。

此时,老公和家人的陪伴,会显得尤为重要。就像谢娜的老公张杰一样,即使是半夜陪着老婆在阳台上吹风,也好过老婆一个人躲在被窝里辗转。

5. 夜里经常起来排尿

到了孕晚期,逐渐增大的子宫会压迫膀胱,不断地刺激膀胱,特别是在深夜里,这种情况更为严重。

此时孕妈妈们极易产生尿意,夜起尿尿的次数增多,也易影响睡眠。

6. 孕晚期睡梦增多

由于心理上的压力,很多孕妈们睡觉时极易做梦,且梦境逼真,甚至还会做恶梦,这样的情况 ,也对睡眠影响很大。

总之,睡眠对于孕妈妈们来说,是非常重要的,不但能帮助她们消除身体的倦怠,还能使她们的大脑产生更多的激素。如果能找到自己睡不好的原因,好好调整,或许,在睡眠质量上,能有一点点进步。

希望每一位准妈妈,都有开开心心地度过孕晚期,平平安安地迎接新生命。

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