心情不好的时候,就去做这5件事

原标题:心情不好的时候,就去做这5件事

文/张一条

来源:读者(ID:duzheweixin)

心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说:

“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地做一些让你快乐的事,帮助自己调整心情。”

坏情绪人人都有,但是有了解决方法,就可以把它们对生活的影响降至最低。

当你心情不好时,也许可以尝试以下5件事。

逛逛菜市场

在心情不好的时候会选择把自己关在家里,不动弹也不跟别人说话,一待就是一整天。这是很多人在郁闷时会选择的排遣方法,但是它并不健康。

当身体不动时,思维就会比较活跃。但心情不好的人,最忌讳胡思乱想。因为那个时间段人往往都比较爱钻牛角尖,想得多了反而会加重抑郁情绪。

所以,在心情不好的时候,哪怕身上再懒再不想动,也强迫自己出去走走,最好是去逛逛菜市场。

作家古龙曾经说过,如果一个人走投无路,心一窄想寻短见,就放他去菜市场。

去菜市场看看挂着水珠的蔬菜,看看活蹦乱跳的鱼虾,看看牵着手的小夫妻跟摊主讨价还价为了五毛一块钱争得面红耳赤,看看老人们推着小车、操着口音说着张家长李家短......

眼前的所有都在告诉我们,人生还是鲜活的,有热乎气儿的。那些嬉笑怒骂,都是对生活的激情和热爱。生活不止有丧和焦虑,还有这些最真实的人间烟火。

看完了这些热热闹闹的活着的乐趣,还有什么是放不下的?

逛完一圈,不妨找个摊子买些自己喜欢吃的东西,请教一下摊主,这些食材怎么做才好吃,结账的时候,再让他送你一根葱。

运动

运动会让人快乐,是有科学依据的。

在运动的时候,大脑会分泌一种内啡肽的物质,可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。而多巴胺,就是一种能够让人感觉到快乐的化学物质。

而在运动的过程中,我们全部的注意力都集中在运动这件事上,一直紧绷的神经会得到放松,心情自然也会随之变好。

所以,心里堆积着一些负面情绪觉得发泄不出来时,运动是一个非常好的选择。

香港女星郑秀文曾经患上过很严重的抑郁症,那段期间他暴饮暴食,导致身材完全走样。

为了让自己的身体和心态都健康起来,她开始每天跑步八公里,一坚持就是十年。

她曾在微博中提到,跑步,流汗可以让身、心、灵的废物一并排出来。

多年的运动,让已经年近五十的郑秀文依旧被称为娱乐圈的“不老女神”,看着她现在皮肤紧致,身材匀称,充满活力的样子,没人会相信她就是十年前被无良媒体大肆嘲讽的“抑郁肥婆”。

没什么坏心情是跑一个小时步不能解决的,如果不能,就明天再跑一个小时。

多读读历史

不久前采访历史学者张宏杰时曾经问过这样一个问题:多看看历史会对人产生哪些影响?

他的回答是:可以让人更从容,更淡定一些。

读历史最大的好处,就是能够开阔人的视野,当视野开阔时,整个人都会变得豁然开朗,什么事情都不是事情了。

当你看过金戈铁马,看过大江东去,看过繁花似锦后的大厦将倾、看过成百上千年前古人们的悲欢离合,再回过神来看看自己眼前的烦恼,就会觉得它是那么的不值一提。

历史是很漫长的,就连我们觉得过不完的一生,放在历史的长河上也不过是沧海一粟,更何况那些让人不开心的小事。

凡事看淡些,不是什么大不了的事情,就不值得我们为它浪费自己的情绪去为它难过。

收拾收拾屋子

人的心情,跟自己的居住空间有着非常密切的联系。

如果一个人在情绪低落时又恰巧处在一个杂乱无章的环境中,那无疑是雪上加霜。

相反,一个干净、整洁的屋子,会对改善心情有着极大的帮助。

在心情不好时收拾收拾屋子,是一件一举两得的事情。

洗衣服、擦玻璃、整理书本,扔掉杂物都是能够减压的行为。而当整理完毕,面对着焕然一新的屋子时,会自然而然地生出一种成就感,让人觉得神清气爽,心情也会达到一个美好的状态。

收拾屋子,也就是给自己收拾一个好心情。

凡事不要强求

其实,一个人绝大部分的烦恼,都是自己找的。说一千道一万,还是离不开贪、嗔、痴这三个字。说白了,就是强求。

名气、财富、权利、地位、爱情这些东西人人都想要,但是这些东西想要得到不是只靠努力,还有运气。当天意不及时,强求就是给自己徒增烦恼。

自己月薪五千,却非要在北京三环内全款买套一百平米的房子,一天买不到一天就不开心,这不是有志气,是跟自己过不去。

人这一生多的是做不到的事,实现不了的梦,和留不住的人,强求和纠缠只会把自己弄得身心俱疲。不如就放下,坦然面对自己的失去和平凡。

就像小时候我们梦想着考清华北大,当大科学家,觉得自己出生就是为了改变这个世界,但最终也是接受了自己“奋斗一生,仍是个普通人”的事实。

不要时时刻刻给自己施加那么多的压力,凡事只要尽自己最大限度努力过了,追求过了,还得不到的,放弃也无妨。

德国诗人歌德说过的一句话——人类最大的罪是不快活。哪怕是杀人,抢劫,任何犯罪,其实都是跟人不快活引起的。所以说,让一切变好的先决条件,就是快乐。

而让自己快乐,是只有自己才能够办到的事情,其他任何人都没有这个能力。

所以,别让自己在阴霾中站得太久,走出去,又是一片新天地。

人活着,最重要的就是开心嘛。

作者简介:张一条,以上五点,亲测有效。文章首发读者(ID:duzheweixin)。中国人的心灵读本,全家人的精神纽带。返回搜狐,查看更多

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