霜降来了要少吃火锅烧烤串串!你做好迎接冬天的准备了吗?

原标题:霜降来了要少吃火锅烧烤串串!你做好迎接冬天的准备了吗?

今日凌晨1时20分

我们迎来霜降节气

这是秋季的最后一个节气

气候由凉转寒万物随寒气增长而逐渐萧瑟

意味着我们要做好进入冬天的准备了。冬天就要来了,再爱美也别逞强继续“秋冻”了。平时最爱吃的火锅、烧烤、串串香,能不吃就不吃了,小心在冷天里加重刺激你的肠胃。

保护好脚

寒露节气过后就不宜露脚了,何况还是更冷一级的霜降,以防凉气侵入体内。

简单说就是:别穿凉鞋!别打赤脚!穿好袜子!

还有——睡前泡脚!

多穿衣服

俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是寒露之后最好就不要“冻”了,因为天气开始寒冷起来,大家记得要注意防寒保暖,逐渐增添衣服,尤其是老人、儿童和身体体质较弱的朋友,防止“冻”出病来。

简单说就是:多穿点衣服!别只要风度不要温度!

朝盐晚蜜

“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”

简单说就是:早上喝点带盐的水!比如白开水里加点食盐。晚上还要喝点蜂蜜水。

适当养胃

霜降时节,寒邪易犯脾胃,导致胃气郁滞,脾胃失调而发胃痛。同时,胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。

有慢性胃炎人群尤其需要注意胃部、腹部保暖,且饮食避开寒凉、生冷食物,防止寒邪伤及脾胃。平时可通过艾灸、敷贴预防保健,预防胃病复发。受凉或饮食生冷引发胃痛时,可艾灸或按揉中脘、足三里、梁丘、内关等穴位,理气和胃止痛。

简单说就是:少吃冰淇淋,少吃火锅,少吃烧烤!反正就是重庆人喜欢吃的东西,都少吃!为了身体健康,忍着!

预防湿疹

深秋天气干燥,还有燥邪当令,皮肤容易干燥脱屑,此时内衣、鞋袜等贴身衣物应尽量选择棉质衣物。干燥性肌肤及慢性湿疹人群应适当使用润肤霜保证皮肤的湿润度,防止湿疹加重或复发。

中医讲:护肤要养肺,肺功能正常,皮肤就健康湿润而光泽。那么要如何养肺呢?首先需多饮水,每日6-8杯同时补充果汁、白开水、茶水等。其次要加强锻炼,增强肺活量,如散步、慢跑、做操等。

简单说就是:全身穿棉的!全身擦润肤霜!多喝水!

霜降风一吹,秋咳的人多了起来

霜降风对人的影响也很大。秋后燥邪日盛,霜降风吹起后达到顶峰。

燥邪有两大特点:

一是燥邪干涩,易伤津液。

二是燥易伤肺。

燥邪袭人之时,经常出现口唇、鼻咽干燥、干咳、皮肤干裂、大便秘结等症状。

燥邪袭表时会有温燥、凉燥两种,所以不是所有咳嗽都适合吃秋梨膏,要分清楚寒热才行。

立秋-立冬这段时间,脏腑有热

咳嗽多为温燥

进入秋天,脏腑的燥火就会慢慢增多,处暑开始是人体的“一级火警”,九九重阳前后就是“三级火警”。

这个阶段若有咳嗽,必定三焦、肺有热,表现为:白天咳嗽多,咳黄痰或白粘痰。

温燥典型症状

身体发热、出汗、口干而渴、渴喜凉饮、咽干或痛、干咳无痰、鼻子烘热、舌边尖红、舌苔黄腻。

这种情况不只要润,还需要一点“凉凉”,严重的可以吃秋梨膏、柠檬膏等凉润的东西,另外要多吃梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、萝卜、百合、银耳、藕等。

温燥止咳茶:胡萝卜茅根竹蔗荸荠水

原料:荸荠8只、鲜茅根2两、胡萝卜1根、竹蔗两节。

做法:荸荠去皮、胡萝卜切块、竹蔗切成段,一起下锅,水开煮30分钟即可。

鲜茅根买不到可以用干茅根,中药店一般有售。

鱼腥草炖梨,清秋燥热邪

实火症状明显的人,不只是燥那么简单,还有鼻子嗓子冒火、大便特别干硬、牙痛等。

这时单一用润的方法是不行的,容易把火郁住,人会更难受。要清火和润燥一起来,最好用的就是鱼腥草炖梨。

原料:干鱼腥草5克、贡梨或雪梨1-2个。

做法:梨洗净去皮去核切块,鱼腥草加水1000毫升烧开后,一起炖1.5-3小时即可。

水可以多放,这些量可以喝一整天,一次一日内饮完,一周不要连续超过3次。

对症选用,病症属热证、阴虚内热火旺者宜,属虚寒则不宜。胃不好的人最好不要饮用。

金串柠檬膏,适用于立秋到立冬前脏腑有热的咳嗽

脏腑有内热的人,咳嗽频发于立秋-立冬前这一段时间,白天咳嗽多,咳黄痰或白粘痰。或者稍微吃点吃上火的东西,立马咽喉、嗓子干痒痛。

这种情况可以吃金串柠檬膏作为食疗,膏方里金串子与蒲公英搭配,正能将脏腑之热与炎症化解,还有加怀山药,健脾胃,配伍在膏方中能中和蒲公英的寒性,使膏方温和有力。

立冬之后-来年立夏的咳嗽,多是寒引起的

当燥气与寒气结合入侵的时候,身体就会表现为凉燥。这时候喝上面那几款就不管用了。

寒咳多有白痰、痰液清稀,夜咳也多为寒咳,另外,久咳也会转为寒咳。

此时需要用生姜、大枣、豆豉等散寒止咳,与温燥燥咳用梨汁等凉润止咳不同。

凉燥、夜咳验方:豆豉梨

原料:淡豆豉6克、雪梨1个。

做法:将梨切成小块,和淡豆豉一起放入锅中,开锅后小火煎煮10分钟即可。代茶饮。

流清涕,或打呼噜,鼻塞可以加生姜5片。痰多加上茯苓10g。肺热用梨皮。夜里干咳用冰糖。流清涕就用红糖。

辛散调理凉燥的小方法:紫苏水

进入秋天,如果我们发现孩子开始有微微的咳嗽,但没有痰和鼻涕,那可以用温热的方法帮助孩子往外发寒,这叫辛散。一散,津液就出来了。

比如,可以给孩子喝点姜汤、苏叶水(紫苏叶煮的水),把孩子身体热过来,把寒邪从体表散出去就可以了。

夜咳、久咳不愈:用陈皮柠檬膏含服

的配方有:新鲜柠檬、老冰糖,陈化15年的新会老陈皮,来确保膏方温和,专门化身体的老黏痰、顽固湿痰的。

冬至后立夏前,但凡咳得比较久,一定会造成的肺虚寒的体质,像晚上咳嗽会加重,白痰偏多,舌苔白厚腻那种最合适了。

嗓子不舒服的时候,舀一勺,含在嗓子眼,慢慢咽下去,润嗓清咽、开胸祛嗝、顺气和中,不仅喉咙感觉舒服,肠胃也变得干净很多。

气不服也会咳咳咳

还有一种咳不分寒热,多发于我们办公室受气包,若老是感觉有一股气要涌上来,顶着你,不得已必须咳咳咳,又没有什么痰,那你就是“气不服”。

这种情况要调理中焦,让气顺下来,最好用的方法是用5克党参煮水喝,见效最快。

来源:上游新闻/重庆晚报

审核:刘佳

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