一便秘就吃香蕉?方法不对,吃再多也没用!

原标题:一便秘就吃香蕉?方法不对,吃再多也没用!

经常听人说,香蕉能通便。我也没少吃香蕉啊,怎么便秘还是没什么改善?

首先,得分清楚是哪种类型的便秘。

查清病因,对症治疗才有效

便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。

功能性便秘,主要有这些原因:

进食量少或食物缺乏纤维素

摄入水分不足

排便不规律

结肠运动功能紊乱(肠易激综合征)

滥用药物(形成药物依赖)

器质性病因主要有:肿瘤、先天性巨结肠、糖尿病合并周围神经病变、甲状腺功能低下、脑卒中后遗症等。

大多数年轻患者的便秘都是功能性的,主要通过改变生活习惯和药物辅助治疗。

便秘了吃香蕉,到底管不管用?

香蕉通便是因为它含有可溶性膳食纤维——果胶。

但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸,具有较强的收敛作用,反而会加重便秘。

其实,含有丰富膳食纤维的水果还有梨、猕猴桃、火龙果和鲜枣。

这些水果适当多吃一些,也可改善便秘,完全没有必要非吃香蕉不可。

另外,饮食要规律,并保证饮食的质量和结构合理,可多吃些粗粮和杂粮,它们消化后的残渣可增加对肠管的刺激,利于大便运行。

这里要注意,并不是所有便秘的老年人都可以通过补充膳食纤维来缓解。
有些老年人出现了轻微的肠梗阻,或者肠蠕动能力弱,如果单纯大量补充膳食纤维,或者故意多吃多纤维的蔬菜,反而会让肠道梗阻得更厉害,或者出现胃肠胀气、腹泻。
建议从食物中摄取适量膳食纤维,譬如粗粮、豆类、绿叶菜等。如果长期吃细粮,也不要一下子大量摄入膳食纤维,否则肠胃也难以适应。

要戒除烟、酒及辛辣厚味的嗜好,每天至少摄入3000毫升水,且最好选择白开水,忌饮浓茶、浓咖啡。

防便秘,揉肚子很管用

腹部按摩、穴位点揉,既省心省事,又不拘于时,卧床休息前或坐着看电视时进行均可,每日坚持能防治便秘。

揉神阙

右手掌心叠放在左手掌背上,以手掌心贴在脐部,吸定后,先顺时针方向揉脐部,再逆时针方向揉脐部,各50次。

脐部为神阙穴所在,是人体保健要穴,同时对胃肠道功能调节有显著效果。

点中脘

中脘穴位于脐中上四寸(肚脐与胸骨连线下端的中点)。指压、指揉刺激中脘穴,可促进胃肠蠕动。

操作时,以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴,带动皮下组织作环形揉动,频率不宜太快,时间约5分钟,以有热气内透为佳。

按天枢

平脐向两侧旁开两寸的天枢穴,同样能有效调节肠道运动,每次按压10分钟左右。按揉手法同点揉中脘穴相似,还可以食、中、环三指并拢做按揉法,使接触面增大。

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