四肢无力、心律不齐、头晕脑胀,你以为只是累的?这其实能要命

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现代社会,工作压力巨大,人们身体状态处于亚健康的比比皆是。因为工作繁忙而出现记忆力减退、精神状态差、四肢无力、表情淡漠等,更是寻常不过。可如若在这种寻常不过的亚健康基础上,再添加一些心律失常、心动过速、内分泌失调、糖耐量减退等症状,你是否还会觉得正常?

其实,如若精神状态差、四肢无力、心律失常、内分泌失调等症状单列出来,或许并不能引起人们的注意,但若这些症状齐齐来袭,你就得小心了,因为这是身体在向你求救,它在告诉你——你的身体缺钾了。

众所周知,钾在人身体内的含量并不高,但它却与钙、镁、钠、硫、磷、氯六种元素共同构成了人体内的宏量元素(也叫常量元素),并且,是人体内不可或缺的常量元素。成年人的身体内约含150g钾元素,它的主要作用是维持神经系统、肌肉正常功能等。人的身体一旦缺少钾元素,就会出现四肢无力、心律不齐、低血糖等各类慢性病,严重的甚至会出现迟缓性瘫痪,十分危害人体健康。

缺钾的原因有哪些?

据相关文献记载,医学上对于缺钾的原因并不十分明确,但就目前来看,缺钾一般分为原发性疾病引起的缺钾和营养性缺钾等情况。其中,最常见的就是营养性缺钾,具体原因如下:

日常摄入不足

钾的摄入,大部分靠饮食,但我们身边总不乏有偏食、挑食、节食的亲朋好友,他们长期挑食容易引发钾摄入不足,从而导致身体缺钾,各类缺钾性症状随之而来。

排出过多

除了摄入量不足外,人体24小时内的排泄物超过1L也会造成钾流失。尤其是,当你的肠胃受损,引发腹泻时,钾流失的速度比平时要高出10-20倍,所以,如若你一天内腹泻的次数太多,一定要重视起来。此外,呕吐、胃肠减压机消化道瘘、大量丢失消化液,甚至是运动后大量出汗等状况,都会引发人体缺钾现象。

由此可见,对于咱们普通百姓来说,缺钾并不陌生,吃不好,喝不好,肠胃不好,都有可能成为身体缺钾的元凶。

如何补充人体内的钾元素?

要想补充人体内的钾元素,主要从两个方面着手,其一是从日常饮食展开,多吃豆制品、香蕉、菠菜、空心菜、海带、土豆等含钾量高的食物,据《中国居民膳食指南》记载,豆制品含钾量较高,例如每一百克豆腐皮中就含有钾元素877毫克,能够有效补充人体所需钾元素,不仅如此,儿童吃了含钾量高的食物,还能提高免疫力。

其二,则是从基础展开,多喝富含钾元素的矿泉水。据了解,被誉为“水中贵族”的乌孙山泉就是富含钾元素的矿泉水的典型代表,它是来自天山深部孕育了400年的岩石裂缝自涌水,经多方权威认证,富含钾、硒、锶、钙、镁等多种人体必须的常量元素和微量元素,不仅有益健康,且属纯天然弱碱水,是世间罕见的水之国宝。

其中,钾含量2.5~4.5mg/L,较之普通矿泉水高出了不止一个等级,除却能够维持细胞内渗透压和细胞内外的酸碱平衡外,更能有效维持人体神经系统、肌肉正常功能,以及心血管系统正常运行,无论是老年人,还是青少年,乌孙山泉都能够给人体带去非一般的健康体验。

另外,和钾含量超过一般矿泉水类似,乌孙山泉中的锶含量1.0~1.6mg/L、硒含量0.003~0.006mg/L,镁含量435~65mg/L,均满足国际上对于矿泉水的检验标准。目前,它是国内唯一一种各类矿物质含量达到国际标准的矿泉水。

这种富含多种人体所需矿物质的矿泉水,不仅能够提高人体日常免疫力,有效降低心血管和人体亚健康的几率,更对防治动脉硬化、骨质疏松等有特效。所以,饮食也好,喝水也罢,从日常点滴着手,才是预防疾病的真正方式。

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