减肥禁区,高热量食物排行(肉食篇),想减肥就一定要戒掉?

原标题:减肥禁区,高热量食物排行(肉食篇),想减肥就一定要戒掉?

肉食,可以说是多数人钟爱的食物,又香又解馋,但是如果你打算开始减肥,吃肉就得精挑细选了,今天就让我们来看一看,减肥期间千万不能吃的食物——肉食篇。

第一名:肥猪肉

热量:807 大卡(100克)

同等重量的米饭也才116大卡(100克),肥猪肉相当于米饭的7倍,这惊人的热量真的令人胆颤心惊,而且肥猪肉中脂肪含量大约为10%左右,这么高的脂肪含量,不仅使人容易变胖,更是会增加心血管疾病和糖尿病、高脂血症这类代谢异常疾病风险。

第二名:肥瘦猪肉

热量:395大卡(100克)

所谓的肥瘦猪肉就是“五花肉”,五花肉是嗜肉者的最爱,虽然它有些肥腻,但肉香十足,光是看着就能让人食欲大增了。

但是五花肉的脂肪含量同样是非常高的,而且五花肉的很多做法也是通过高温油炒的,这么高的热量,会让你的减肥大业功亏一篑。

第三名:肥瘦羊肉

热量:203大卡(100克)

羊肉的肉质细嫩,与猪肉的脂肪比较,羊肉的脂肪、胆固醇含量相对较少,但在肉类食品中也算很高的了。

很多人都喜欢夏天喝酒撸串,羊肉串便是最好的选择了,可是你不知道的是,羊肉在经过熏烤之后,热量会更高,一顿烧烤吃下来,可能几天的努力都白费了。

第四名:鸡腿肉

热量:181大卡(100克)

鸡腿肉蛋白质含量比例较高,种类多,消化率高,易被人体吸收,还含有对人体生长发育很重要的磷酯类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

相较于鸡胸肉,鸡腿肉的肉质更加鲜美,所以鸡腿经常出现在我们的餐桌上,但是鸡腿的脂肪含量还是比较高的,同样不建议多吃。

减肥期间,很多人不吃肉,其实这样也是不好的,肉类是人体营养供给的主要来源之一,选择肉类的时候,这里建议大家尽量选择鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉为主,这样既满足了口腹之欲,也补充了充足的蛋白质。

但是,不得不吐槽的是,鸡肉又双叒叕......涨价了,猪肉上天了......牛肉更贵!!!

关于减肥,你还想知道哪些?请在评论区留言哦!!!返回搜狐,查看更多

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