早上喝碗牛奶燕麦红枣粥,坚持1个月,3件好事找上你!赶快收藏

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超市大把速食牛奶麦片卖,只要用开水冲一冲就可以开吃了。但是小编担心食材是否真材实料, 是否有防腐剂….如果家里人要吃麦片粥,还是自己做 。每天喝碗燕麦牛奶红枣粥,坚持一个月,我发现了这3个惊人的变化,真的算上是好事找上了我:1.缓解便秘问题,肠道通畅,有助于减肥燕麦的能量不低,但只要一点点都可以吃的饱饱的,很抗饿;燕麦中富含的膳食纤维十分有利肠道蠕动,促进排便,缓解便秘问题。2.补充钙质,预防骨质疏松。牛奶燕麦粥的中钙磷比例较为适当,钙质容易被人体吸收,预防骨质疏松。3.防止皮肤暗沉牛奶,红枣能让皮肤变得有光泽、变得白皙,防止暗沉,美容养颜。只要你动起手来,做好吃的其实很简单。

牛奶燕麦红枣粥

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By 简单7700

配料:

燕麦片 50克、牛奶 250毫升、阿胶枣 3颗、白糖 30克

烹饪步骤:

1.麦片取出来

2.取一小砂锅,放少量水,烧开后,加入麦片,搅动,先大火熬煮至浓稠后再小火煮。中间偶尔搅动下。

3. 煮至麦片浓稠。

4.煮的时候准备红枣,红枣去核切小块

5.加入白糖,搅匀。

6.小火煮至麦片变到自已想要的软度,加入牛奶和切碎的红枣搅匀。

7.小火煮至微开即可关火。

烹饪小贴士:

麦片煮久后会吸水膨胀,变软,所以,要按自已的喜好添加麦片或者水。软硬度也根据个人喜好熬煮哦。如果担心煮麦片粥的时候会溢锅,那就用个锅铲或用双筷子放在锅上如图2,开中小火,能有效防止溢锅哦加入牛奶后不适合久煮。红枣去核不易上火。白糖根据个人喜好增减。

上班族可以买免煮型的,加入热牛奶和红枣即可!

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