瞅瞅人家陈意涵,怀孕都只胖4kg,你还好意思胡吃海喝呢?

原标题:瞅瞅人家陈意涵,怀孕都只胖4kg,你还好意思胡吃海喝呢?

不知道为啥,当代女明星好像很爱立“少女人设”,尤其是生完孩子后。前有杨幂杨颖,后有陈意涵唐嫣,好像这是独属于女明星的自我修养。这其中,最让小编感慨不可思议并惊叹连连的还属陈意涵小姐姐,“元气少女”可不是说说而已,36岁生完孩子后状态好到爆!据说,她孕期只胖了4公斤诶。

这是啥概念呢?大概就是:小编吃顿火锅后上称,就能看到体重增加4斤,而小姐姐十月怀胎,只胖了两顿火锅那么多……

小编一个孕后胖了近40斤的朋友,在看到这条消息后含泪控诉:长胖是我对怀孕基本的尊重,她们呢,简直就是不给我们这些普通人活路!

话说回来,小编以前也科普过“孕期最好不要长胖太多,不然宝宝容易巨大儿,坑娘也坑娃”,但……普通人有必要做到陈意涵小姐姐这样,生前生后一个样嘛?今天呢,小编就跟大家好好说道说道这个事儿~

那既然说到这个话题了,小编不妨还是唠叨一遍“孕期增重太多的坏处”吧~

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对孕妈来说:

增加妊娠糖尿病、高血压的风险;

增加宝宝宫内感染的几率;

增加分娩的难度,不论是顺产还是剖腹产;

可能导致产程延缓,进而引发产后出血;

产后体重超标,影响母乳、减肥大业。

对宝宝来说:

主要就是“巨大儿”的风险,可能导致的隐患为:胎儿宫内窘迫、不能自主呼吸,因难产而带来的身体损,低血糖症,长大后容易得肥胖病……

孕期增重多少,比较合理呢?

这当然不是一个绝对值了,每个人孕前体重、个人体质、饮食习惯都不同,当然标准值也会不一样。通常来说,大家可以记住这么个理论:孕前越胖的妈妈,体重可增长范围越小,反之则增长范围越大。

大概数值可以参照以下表格:

温馨提示:以上仅供参考,具体还是以产检医生的建议为主哦~

管住嘴迈开腿,这么好操作?

前面也说了,为了顺利分娩以及减少不必要的产后并发症,孕妈妈们在孕期需要控制体重,不可增长过多。那简单的“管住嘴迈开腿”真的有用,实际操作起来真的这么简单?

当然不是啦!

管住嘴,该怎么管呢?那么多种食物,那么多类营养,我们又该怎么舍弃呢?其实啊,美国妇产科医师协会建议:孕前正常体重的女性每天只需额外摄入 300 大卡的热量,就可以促进胎儿的生长。吃好和吃胖,本来就是两个不同的命题,大家不要看题不清哦~

而其他的呢,小编私以为大家凭个人喜好来选择就好,尽量做到平衡饮食、多种营养一起摄入最好了,吃不下也不要勉强自己,毕竟自己的身体感受是最直观也最值得重视的啊!当然,顿顿老母鸡汤,这是万万不可取的哦!

那迈开腿,当然也不是完全鼓励孕妇就是要加大运动量啦。还是那句话,根据自己身体状况及生活习惯来定!如果你像陈意涵一样,孕前就是个“运动少女”,那怀孕后也可以轻松跑步啦。但如果孕前做过的运动只是“葛优瘫”,那孕期要求你每天跑半小时简直就是要命了啊!

当然,身体允许的话,在医生的允许下选择一些温和不剧烈的运动,譬如说:散步、瑜伽、游泳等,还是有很多好处的。

其实,最主要的还是要孕妈妈本人放轻松,在孕期能够根据自身的情况,随时调节食谱和运动计划哦~

怀孕只胖4kg,值得推崇吗?

但是话又说回来了,我们普通人需要学陈意涵小姐姐,刻意控制孕期增重数吗?

真的!没必要!

陈意涵也只是个例,而且她本身就是极度热爱运动的人,甚至孕后期也坚持跑步,体质不是一般人能比得上的啦!相反,对于孕前就没有“肥胖”的妈妈来说,孕期体重增长太少,还可能增加一些不必要的风险呢!具体,可以来听听营养医师怎么说哦~

其实小编不建议大家学习女明星的孕育之路,最重要的还是:人家有矿啊!怀孕后,可能营养师、健身老师、家庭医生齐备,她们只要在专家的指导下饮食运动待产就行了。而普通人呢,挤公交地铁通勤,匆忙下班吃晚饭,能挤出时间来散个步都是幸福,又何必苛责自己呢~

当然,对于怀孕的朋友来说,保持愉悦心情也是超级重要的啦!这也可以说是门玄学了,据说孕期吃好睡好天天开心,就能收获一枚不哭不闹很好带的“天使宝宝”哦~返回搜狐,查看更多

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