吃宵夜和熬夜饿肚子,哪个的危害更大?答案就是如此简单

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毋庸置疑,这是很多人存在的一个习惯,一盘小龙虾,一扎啤酒,些许烤串,这种生活想想都觉着“惬意”;夜宵虽然美味好吃,但食用时间相对较晚,经常食用难免会给身体增加一些负担。趋于健康考虑,吃夜宵是一种不是很健康的习惯,您的肠胃需要休息,同样健康的人也需要养成一个良好的饮食习惯。对于夜宵,请您客观看待。

白天,太阳的光芒太盛。在光天化日之下,人们带着层层叠叠的伪装,周旋在世俗的生活工作之中。傍晚,夜幕降临,黑夜成了人最好的保护色。人们脱下古板严肃的外套,松弛了紧张一日的神经,在夜色的掩护之下,展现出自己对于食物最直接的渴望。

经常吃夜宵、大量熬夜吃夜宵对身体会有伤害:

  • 更容易刺激和伤害胃肠消化系统:

夜晚本身应该是身体和胃肠休息的时间,然后您却经常在胃肠休息的时间进餐,胃肠得不到足够的休息,就会增加消化不良、胃胀、反酸等问题的发生风险,影响正常的消化功能。

  • 吃的越多,肥胖程度越大:

无论您吃的是小龙虾还是烧烤,就算您吃的夜宵是拉面,摄入之后也会增加一部分能量物质。夜间各位的活动减少,能量的消耗变少,这样一来能量物质就会在身体中存在不少蓄积,长期以往能量持续过剩,自然就会增加肥胖和超重的“患病”风险。

没错,肥胖是一种病。

  • 影响血脂健康,增加血脂异常的风险:

经常摄入夜宵,一天当中频繁进餐,摄入较多的脂肪、蛋白质以及能量物质。夜宵中很多是高脂肪食物,夜间属于休息状态,如果血液长期处于高脂状态,就会促进肝脏合成胆固醇物质,这样一来就会刺激肝脏制造出更多的低密度脂蛋白胆固醇,因此就会增加高脂血症等血脂异常问题的发生风险。

  • 增加急性胰腺炎的发生风险:

夜宵摄入频次太多、经常暴饮暴食、夜宵伴以酒水等问题都会刺激胰液分泌过量,长期以往自然就会增加患急性胰腺炎的风险。

  • 降低睡眠质量:

不得不提,晚间本身应该是休息的时间,如果你经常进食夜宵,那身体中的肝胆、胃肠皆会在餐后处于工作状态,这样一来就会不断有信息传递给我们的大脑,导致大脑处于兴奋状态,增加失眠的发生风险。

除此之外,经常吃夜宵,经常食用高脂高蛋白一类的夜宵还会增加尿路结石、皮肤质量变差等问题的发生风险。

熬夜饿肚子有何危害?

熬夜饿肚子,其危害的本身在于“熬夜”,和饿肚子关系不大。熬夜的危害较大,长期熬夜会影响器官的正常功能,除此之外,熬夜会让皮肤质量变差,导致黑色素沉积于体内,所以很多人的脸色就会看起来蜡黄甚至没有光泽,熬夜还会影响第二天正常的工作和学习。

客观来讲,哪个危害更大?

相比较,经常饱食夜宵(多为不健康饮食)比熬夜的危害要大,更何况大多数人吃夜宵的同时也正在熬夜,对身体的损伤可想而知。

适当吃夜宵,有些准则应该遵守:

  • 尽可能降低食用夜宵的次数:

夜宵,您要把它归正位置,如果遇到加班等问题迫不得已可以适当补充,但是别把它当成一种习惯,夜晚,您本该睡觉。

  • 夜宵,吃点健康的:

夜宵可以吃,但烤串、腌制食品、麻辣烫等“美食”并不建议您吃。

蔬菜、全麦面包、新鲜肉类食物、豆类、奶类适合当成夜宵少量进食。

  • 口味清淡,少油少盐:

晚间,为了不给身体增添负担,为了您不会由于吃的太咸导致总是喝水、排尿,请吃清淡食物。

  • 夜宵进餐时间要靠谱:

如果已经是临睡前一小时左右,请微微进餐,别影响您的正常睡眠。建议您在睡前2—3小时进食完毕,留出足够的消化吸收时间。

从健康角度考虑,常吃夜宵不是一件“好事”。迫不得已可以适当进食,但并不建议您将其养成一种习惯;关注健康,希望您养成良好的饮食习惯,少食多餐更安康。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

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