养肝等于养命!这样喝水能养肝,医生:请坚守这5个习惯

原标题:养肝等于养命!这样喝水能养肝,医生:请坚守这5个习惯

健康始于喝水,终于喝水;喝水是一件小事,但却是一件和健康密切相关的事情。肝脏是身体中重要的解毒器官,同时肝脏也是身体中担任消化和代谢的主要器官,它健康才能保证身体的正常运转。当喝水与肝脏健康碰撞的时候,靠谱的饮水习惯才能健康养肝,缺水对于肝脏会造成一些不良的影响。科学促进肝脏健康,请您如此喝水。

毋庸置疑,成年人身体中70%左右的物质都是水分,及时和健康补充水分可以促进血液的循环速度,从而可以加快肝脏的解毒和排毒。

养肝等于养命,健康喝水,请养成良好的饮水习惯:

  • 基本事情—每日饮水需要到量:

保证每日水分物质的足量摄入,才能靠谱促进身体的新陈代谢,维持正常的体温,保证身体废物的正常排出。

《中国居民膳食指南》中推荐成年人每日饮水1500—1700毫升,如果是高温岗位下的工作人群或者痛风等存在问题的人群,建议可以每天喝到2000毫升。

  • 该喝八杯水还是七杯水?

这是很多人存在的一个疑问,广告中经常提到每天要喝够八杯水,到底是多大的杯子啊?

其实而言,这是一件需要衡量的事情,每日饮水的总量您一定知道,接下来关注下您杯子的“净含量”,依照总量做一个除法,自然就明确该喝几杯水了,几杯水的这个数值其实并不是一个一尘不变的数值。

  • 有些特殊时段需要喝水:

首先,晨起时建议大家要喝一杯水,促进肠道代谢,促进排便,补充一夜丢失的水分物质,200毫升左右的水分补充即可。

其次,饭前适当补水,为肠道起到润滑的作用,同时给胃肠一个“即将要进餐”的信号,100毫升左右即可。

而且,建议大家每隔半小时左右适当补充水分,润滑且降燥,每次100—200毫升。

最后,运动之后需要补水,睡前适量补水,重要时间段应该重点关注。

  • 喝多烫的水更安全(健康)?

饮水温度对于身体的确存在一定的影响,喝太凉的水容易刺激肠胃,导致腹泻等问题发生;喝太烫的水又容易损伤食道,增加食道炎症,甚至食道癌的发生风险。

因此,饮水温度需要客观注意,贴近体温的饮水更加安全健康,一般最高温度不建议超过65摄氏度,40摄氏度左右的水分更健康。

  • 喝什么水最安全?

此问题就一个答案:白开水。具体来说,那就是温白开水,其余的淡盐水、蜂蜜水、苏打水、富氧水等高端水皆不建议您常喝。

水里加点什么可以起到养肝的作用?

  • 可以加点新鲜水果和蔬菜:

蔬菜水果是含有丰富的维生素C等营养素的食物,泡水饮用同样是一件好事,理论上来讲可以增强身体的还原能力,对于肝脏也有一定的保护作用;黄瓜水、柠檬水、柚子水等都是不错的选择。

  • 干果泡水也不错:

如果您想喝一些带味的水,用枸杞、葡萄干、果干泡水也是不错的选择,可以为之。

  • 淡茶水可以喝:

茉莉花茶、龙井茶、苦荞茶、红茶等淡茶饮都是不错的选择,经常饮用同样可以促进肠道的代谢,对于肝脏也有保护作用,可以选择淡茶饮用。

养肝护肝,靠谱饮水;饮水请您关注细节,喝够量,重要节点适当补水;愿一杯暖暖的水可以给您带去一丝惬意。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

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