孕期腿抽筋一定是缺钙?其他可能的原因,孕妇也应清楚

原标题:孕期腿抽筋一定是缺钙?其他可能的原因,孕妇也应清楚

文|淘妈

很多孕妇在孕期都会出现腿抽筋的现象,而且大家的第一反应就是缺钙导致的,然后就开始各种补钙。孕妇缺钙的话,确实会引起腿抽筋,这也是孕妇腿抽筋的一个常见原因。不过孕妇腿抽筋也不完全是由缺钙引起的,还有一些原因孕妇也应该清楚,不要一出现腿抽筋就盲目补钙。

1. 缺钙

钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,如果孕妇缺钙的话,就会增加神经肌肉的兴奋性,这样就容易因为异常收缩而出现腿抽筋的情况。我们也都知道,胎儿发育所需的营养都是由孕妇提供的,孕妇每天要摄入1200-1500mg的钙,这才能能满足孕妇和胎儿对钙的需求。如果孕妇钙摄入不足的话,就会导致血钙低下,从而出现腿抽筋的现象。而晚上的血钙比白天要低一些,所以大多数的腿抽筋都是发生在晚上。如果孕妇是缺钙引起的腿抽筋,那就要及时补钙了,同时也要多吃一些含钙量高的食物。

2. 受凉

小腿的肌肉对寒冷是很敏感的,如果孕妇在平时或者是晚上睡觉的时候没有做好保暖工作,使得小腿受凉的话,那腿部的肌肉就会因为受到寒冷的刺激而出现痉挛抽搐。所以在孕期,不管是什么季节,孕妇的保暖工作都不能忽略。

3. 过度劳累

随着孕周的增加,孕妇本身的体重也在不断增加,身体负担加重。在行走或站立的时候,腿部的负荷也会加重。腿部肌肉的负担增加之后,肌肉就会出现抽筋的情况。孕妇是需要适当的运动,但是也要避免过度劳累,让腿部能得到充分的休息。

4. 吃的肉太多

绝大多数的孕妇都会担心自己孕期的营养不够,于是就会大量的吃肉,希望能补充到充足的营养。事实上,孕期的营养也是要讲究均衡的。肉类含有丰富的蛋白质,如果摄入过多的话,就会影响体内的新陈代谢,堆积过多的酸性代谢物就会使得腿部的电解质紊乱,从而引发腿抽筋。所以孕妇还是应该注意饮食的合理搭配,丰富食物的种类,不要光挑有营养的吃。

5. 睡姿不正确

孕妇的睡姿也是大有讲究,尤其是到了孕晚期。有些孕妇习惯了长时间仰卧睡,而且有些孕妇每天睡觉的时间比较长,这些都可能使得腿部变得肌肉长时间放松、腿部血流不通畅,从而引起腿抽筋。在怀孕初期和中期,孕妇的睡姿没有太大的要求。但是到了孕晚期,孕妇最好能以侧卧的睡姿为主,这样也能避免出现腿抽筋。

淘妈说:腿抽筋是常见的孕期不适反应,出现这种情况,孕妇先别急着补钙,而是应该找到腿抽筋的具体原因。如果确实是缺钙引起的,那就按医生的指导去补钙,尽量避免自己盲目补钙,甚至是过量补钙。如果不是缺钙引起的,那孕妇就要对症下药,寻找正确的缓解方法。

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