手指麻木?几个小动作,帮你缓解“鼠标手”

原标题:手指麻木?几个小动作,帮你缓解“鼠标手”

手指又麻又胀痛,有时拿个东西还会突然失手掉下来,甚至半夜都会被麻醒……你是否也有这样的困扰?上网搜索症状后判断自己是颈椎病,可按照颈椎病治疗一段时间没有好转?那你可能是 “鼠标手”
“鼠标手”可不是常用电脑人的专利。它的医学名称叫做腕管综合征,是腕部正中神经受卡压而引起手指麻木疼痛和功能障碍的一种病态。30~60岁的人群,孕期、产后的妈妈,风湿、类风湿病,糖尿病和手腕部创伤人群、家庭主妇或长时间手持书本阅读的人都是鼠标手青睐的人群。

手指麻木?几个小动作,帮你缓解“鼠标手

要想及早发现“鼠标手”,可用下面三招做初步自查。

1.将自己手腕屈腕一分钟左右或者手指叩击腕部,拇指、食指及中指有放射痛者为阳性。

2.指压试验,在腕部正中神经卡压点用指压迫能诱发手指疼痛者为阳性。

3.伸腕试验,维持腕部过伸的动作,很快出现疼痛者为阳性。

用上面这三招自我检查,如果确定是阳性,可能存在“鼠标手”。必要时可在专科医生的指导下尽快确诊,积极配合治疗是可以康复的。

 对“鼠标手”患者,日常可在家多练下面几招来帮助康复。

 第一招:屈手两手合并紧贴胸前,缓慢上下移动30次。

 第二招:手臂伸直与肩膀同高,掌心贴墙,手指伸直向下有节律的来回振动,每个手5~7分钟。

 第三招:加强动作。做第二招时,如果没有疼痛麻木感可以接着做这个加强动作——将手臂伸直与肩膀同高,掌心贴墙,手指伸直向下向拇指方向稍旋转有节律的来回振动1分钟,每个手5~7分钟。

中医6个按摩小动作,能够有效预防“鼠标手”。

预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

摇腕关节

用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。主要是止痛活血、顺滑关节、理气和胃、通络止痛。

捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。疏通经络、活血止痛。

合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。疏通经络、滑利关节。

按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。调节脏腑、活血止痛。

按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

日常上班族每天十几个小时面对电脑,使用鼠标,最容易患上“鼠标手”,一旦出现症状,对工作、生活多有不便,每天抽出几分钟做以上动作能有效预防。生活中要让手腕得到充分休息,避免或减少引起屈腕动作,如切菜、玩手机和打字、做针线活等。此外,平时还可以适当热敷,帮助缓解症状。

(文/高花兰)

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