减肥“神器”大盘点,不得不说的减肥食物:苦瓜

原标题:减肥“神器”大盘点,不得不说的减肥食物:苦瓜

吃的贼快乐,胖的贼心烦。

想减肥的时候才发现,节食是真的太饿了,运动是真的太痛苦了,但想想两三个月后苗条的身材,还是咬咬牙决定坚持,既然减肥了,就一定要了解吃饭上有哪些更有利于减肥,今天就让我来看一看这种减肥神器:苦瓜。

苦味类蔬菜是很多人都不喜欢吃的,苦瓜更是其中的佼佼者,苦涩的味道着实令人不太喜欢,但苦瓜对减肥的好处却很多很多。

低热量

减肥类蔬菜都有一个共同点:低热量,关于这一点,在下期的文章我们便减少赘述。苦瓜的热量只有19大卡(100g),脂肪含量更是微乎其微,只要你能吃得下去,即便吃饱,你所摄入的热量也是非常低的。

脂肪杀手:苦味素

苦瓜中含有非常多的苦味素和苦味苷,这两种成分被称为脂肪杀手,苦味素能 帮助我们分解体内的脂肪,并且将这些脂肪排出体外,对于减肥者来说简直太重要了。

并且苦瓜中富含膳食纤维,能够促进肠蠕动,经常吃苦瓜汁还能起到润肠通便的作用,两个星期左右大概能看到小腹紧实。

除减肥之外,苦瓜还有很多好处:清热解毒、养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝,对于女孩子来说,苦瓜是非常好的蔬菜。

怎么吃效果好

苦瓜虽然减肥效果不错,但是为了达到更好的效果,还是要注意一下食用的方法的。

1、生吃

推荐想要利用苦瓜减肥的人们,可以将苦瓜直接洗干净生吃,这种吃法虽然从口感上来说最差,但是减肥的效果是最好的,因为没有额外的添加任何的食材,不会导致热量增加。

2、榨汁喝

可以将苦瓜榨汁喝,这种做法也是不错的一个选择,最好别加蜂蜜,虽然喝起来口感会更好,但是不利于减肥。

注意事项

1. 体寒者不宜食用:苦瓜是寒性的食物,体寒的人,特别是平时大便溏稀的人不宜食用。

2. 孕妇最好不要吃苦瓜:苦瓜含有一种成分,过量食用会刺激子宫收缩,造成流产的后果。

3. 低血压、低血糖的人:苦瓜被人们视为降血压、降血糖的佳品。但是对于低血压、低血糖的人要慎重服用。

4.缺少钙的人:如果人体缺钙,最好不要使用苦瓜。苦瓜内的草酸会阻碍人体对食物内钙的吸收。

5. 有痛经症状的人不宜多食苦瓜,或者不要利用苦瓜来减肥。过度使用苦瓜会加重痛经的症状。

关于减肥,你还有哪些想要知道的?请在评论区留言提问哦!返回搜狐,查看更多

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