都知道怀孕要补充叶酸,可你知道原因吗?多数孕妇不清楚

原标题:都知道怀孕要补充叶酸,可你知道原因吗?多数孕妇不清楚

文|淘妈

对怀孕相关知识有过了解的女性应该都知道,在备孕期和怀孕后都是需要补充叶酸的。不过很多人对补充叶酸理解比较片面,所以对叶酸存在着各种误会。像什么“叶酸吃的多了会导致胎停育”、“备孕期吃叶酸,月经变得不规律”、“食物里有叶酸,不需要额外补充”等等,说实话,叶酸真的很冤。那叶酸究竟是什么?什么时候补充叶酸对胎儿最好?女性都应该有一个正确的认识,很多孕妇可能都吃错了。

什么是叶酸?

叶酸是维生素B家族里很重要的一员,它也叫维生素B9,是一种水溶性的维生素。叶酸主要来源于绿叶蔬菜、动物肝脏等,叶酸能够携带氧气到全身,它是人体制造红细胞所必不可少的条件。如果叶酸补充不足的话,红细胞的制造和更新就会变少,这样就可能导致贫血。另外,叶酸也是胎儿健康发育的必要条件,如果孕妇叶酸摄入不足的话,胎儿就可能出现神经管缺陷。

备孕期为何要补充叶酸?

很多女性都不是很明白,孕妇在怀孕后补充叶酸就可以了,为何要在备孕期就开始补充呢?这是因为我们大多数的人体内都缺乏叶酸,虽说平时吃的蔬菜、动物肝脏中会有叶酸,但是经过各种烹饪、加工,叶酸就会大量流失。在备孕期就补充叶酸的话,差不多经过3个月才能纠正体内缺乏叶酸的状态。所以建议各位备孕中的女性,怀孕前3个月就应该要补充叶酸了。

怀孕初期为何要补充叶酸?

我们前边也说了,叶酸是胎儿生长发育的必要条件。在怀孕的前3个月,是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期。如果在这个期间,孕妇叶酸摄入不足的话,就有可能会导致胎儿神经管出现缺陷,像脊柱裂。同时,孕妇发生胎盘早剥、先兆子痫的风险也会增高。

如何合理补充叶酸?

我们人体是不能产生叶酸的,需要通过食物来摄入,或者是药物来补充。

1. 服用药物

在备孕期以及怀孕的前3个月,女性都需要口服叶酸,正常情况下每天补充0.4mg。如果医生确诊女性的叶酸代谢有问题的话,那就需要每天补充0.8mg。

2. 食物补充

叶酸一般存在于深绿色的蔬菜中,像青豆、菠菜、豌豆、甘蓝等,女性平时可以多吃这样的蔬菜。需要注意的是,蔬菜中的叶酸经过高温的烹制就会遭到破坏,所以烹饪的时间不要太长,尽量减少叶酸的流失。

准爸爸也要补充叶酸

很多人都觉得补充叶酸是女性的事情,事实上,准爸爸也是需要补充叶酸的。叶酸和锌的摄入都可以提高精子的质量,有利于怀孕,同时还有利于怀上优质宝宝。所以女性在补充叶酸的时候,记得也让准爸爸补一补。

淘妈说:补充叶酸,对于备孕期以及怀孕后的女性来讲都是很重要的一件事。对于补充叶酸这件事,要有正确的认知,同时也要学会合理补充,这样才能做到真正为胎儿好。你是怎么补充叶酸的?返回搜狐,查看更多

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