日签 | 预防骨质疏松只知道吃钙片?真正的“补钙高手”是TA们

原标题:日签 | 预防骨质疏松只知道吃钙片?真正的“补钙高手”是TA们

很多人补钙都吃钙片,我们需要吃钙片吗?

如果是18-49岁的健康人群,每天喝300毫升的牛奶,食用各类食物,每天钙的摄入量就能达到800毫克,如果不能满足以上条件,适量地补充小剂量的钙片即可。

如果是50岁以上的老年人,或有其他基础疾病的人,建议先到医院做个骨密度检查,咨询相关的医生,看看要不要补钙、补多少钙。

最后总结一下:食物是钙最好的来源,真正的补钙高手是牛奶、豆制品、水产品。另外,要记得多进行户外运动哦!

内容综合网络

整理:王炳莲

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