减肥“神器”大盘点,不得不说的减肥食物:玉米

原标题:减肥“神器”大盘点,不得不说的减肥食物:玉米

对于想要减肥的人来说,在食物的摄入上费了很大工夫,相信很多人都听说过减肥的时候要多吃五谷杂粮,其中有一种食物是被很多人推荐的,那就是今天我们的主角:玉米。

富含膳食纤维

玉米中膳食纤维的含量非常大,食用之后玉米能够充填胃囊,消化起来是比较慢的,延长了胃排空食物的时间,让人很容易产生饱腹感,减少了其他食物的摄入,也就减少了热量的摄入。

另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而达到瘦身的功效。

促进消化

玉米中含有一种镁元素,它能够加强肠壁的蠕动,促进机体废物的排泄,达到促进消化的效果。此外,玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸,经常食用对人体有不少好处。

去水肿

食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须,而玉米须味甘性平,有降血脂、降血糖、去水肿的功效,所以适量的食用,对减肥有辅助作用!

哪种玉米最适合减肥人士?

玉米的种类非常丰富,不过如果想要通过吃玉米减肥的话,选对种类也是非常重要的。一般来说,有以下三种玉米是最适合减肥人士的。

第一种是紫玉米。

紫玉米的颜色是紫黑色的,一般比较少见,紫玉米吃起来口感相当不错,而且营养分布也是适合减肥人士的,其中每一百克的紫玉米中的热量有168千卡。

第二种是甜玉米。

这种玉米就是在超市、菜市场经常看到的玉米种类,呈现金黄色,每一百克的甜玉米中含有的热量仅有107千卡,相对于紫玉米来说,甜玉米的热量更低,因此也受到更多减肥人士的喜爱,而且甜玉米吃起来清甜,很多人都喜欢。

第三种是白玉米。

白玉米也被人叫做珍珠玉米,这是一种热量最低的玉米种类,每一百克的白玉米中仅含有66千卡的热量,是非常理想的减肥食物。

注意事项

1.缺钙、铁等元素的人群不宜食用,因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。

2.患消化系统疾病的人群不宜食用,如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

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