所以你该学会自测肩关节灵活性

原标题:所以你该学会自测肩关节灵活性

对肩部活动性进行评估的简单方法是站在镜子前,观察自己做以下动作,比较身体左右两侧的情况。如果感觉到肩关节疼痛或活动受限,就需要去看医生。

过头上举

将双臂举过头顶,不要拱起下背部。两只手臂能达到相同的高度吗?手臂能和耳朵对齐吗?

背后伸臂

把右臂伸到背后。右臂能伸到多远?换左臂这样做,两臂伸高的高度相同吗?这么做疼吗?

过肩伸展

将右臂举过头顶和脑后,尽量向颈部和肩胛骨靠近,并注意位置;换左臂做相同的动作;比较两侧的位置。

背后扣手

将右臂抬过头顶和脑后,同时把左臂伸到背后。两手的手指是否能够重叠、相互接触,还是相距有一小段距离?交换手臂呢?

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐