下大雪了 铲雪是个力气活 如何防止受伤?

原标题:下大雪了 铲雪是个力气活 如何防止受伤?

从10月到5月,蒙特利尔平均每年降雪210厘米,考虑每次铲重达5公斤的雪,清除积雪对身体来说是一项非常繁重的工作。

根据魁北克脊椎治疗协会(ACQ)的统计,有31%的加拿大人认为,铲雪是造成肌肉和关节疼痛的原因。

每年,每次大雪过后,脊椎的诊治次数都会增加。

ACQ副主席脊椎治疗师Guillaume Corbin医生在一份声明中说:暴风雪过后我们在诊所接收的患者主要表现为腰部,颈部和肩膀疼痛。

如果患者忽略已有的旧伤,则受伤的风险将大大增大。

Corbin给出的一些提示,防止铲雪时受伤:返回搜狐,查看更多

  • 开始之前做一些热身运动;
  • 尽可能推雪而不是抬雪;
  • 保持背部挺直并用力弯曲膝盖以抬起雪铲;
  • 保持铲子的负荷靠近身体,以避免肌肉拉伸;
  • 旋转整个身体,避免因放置雪铲而扭曲躯干;
  • 使用轻铲,而不是一把很重的铲;
  • 使用符合您身材的轻便,符合人体工程学的铲子;
  • 多花点时间以正确的方式前进,不要求寻求快速完成。
  • 在暴风雪期间多铲几次,而不是等积雪很厚了才去铲。

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