减肥“神器”大盘点,不得不说的减肥食物:冬瓜

原标题:减肥“神器”大盘点,不得不说的减肥食物:冬瓜

秋冬季节来了,减肥的路越来越难走,很多人这个时候更想吃东西,更加不想运动,一直这样下去,体重将会一发不可收拾,所以,秋冬季节更要减肥,让我们共同了解一下不得不说的减肥食物:冬瓜。

含水量高

冬瓜的热量是蔬菜中最低的,每100克中仅有12大卡的热量,并且没有一点的脂肪的含量,不仅如此,冬瓜中水含量高达96%,这也是冬瓜为什么热量那么低的原因,一顿饭吃下去,大多都是水分,身体所吸收的热量就低了很多,非常利于减肥。

除了热量低不含脂肪,而且清热解毒、利尿消肿,和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖,所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃

富含维生素B

冬瓜中的维生素B类,可以让人体类的糖分和淀粉转化成热能,被人体吸收,还含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,加上冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。

美容养颜

这是很多女性朋友非常关心的,冬瓜籽中含有油酸,它具有抑制体内黑色素沉积的功能,具有良好的润肤美容效果。此外,冬瓜籽所含的蛋白质和有益物质更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成,达到美容养颜的效果。

冬瓜减脂餐

冬瓜番茄汤

将冬瓜切成块,豆腐和番茄也都切成丁,金针菇洗干净,在热锅里加入一点油,番茄放进去炒出汁,然后加水,滚开之后放入剩余的食材,再加入一点盐、鸡精和八角,继续15分钟之后就OK。

冬瓜木耳汤

先将木耳水里泡发,冬瓜切片,香菜切断,在锅内倒水滚开,放上冬瓜和泡好的木耳,加一勺生抽,少量的盐,煮十分钟之后就OK,把香菜撒在上面就可以吃啦。

蚝油冬瓜

冬瓜切成片,葱和蒜都切好,在热锅里加一点油,蒜和冬瓜都放进去炒,撒一些盐,倒一些蚝油,再继续翻炒,加入水没过冬瓜慢煮,直至水快干就关火,出锅,撒葱花,可以吃啦。

注意事项:脾胃虚寒以及体虚的人最好是不要吃冬瓜,因为冬瓜是属于寒性的食物,有可能会导致人体的病情加重。

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