一个坏习惯,从头“伤”到脚,你可能每天都在做

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早餐可有可无?

减肥不吃早餐?

如果你以这样的态度对待早餐,

那么你可能给自己带来意想不到的伤害!

之前,英国《每日邮报》刊出一项调查显示,45%不吃早餐的人承认他们上午有饥饿感,30%的人抱怨工作没有激情,14%的人感觉疲劳和烦躁。另外,跳过早餐的人在午餐时更可能吃一些不健康的饮食。

除了这些直接影响,不吃早饭还有许多隐藏危机!

不吃早饭或惹7种病!

1.影响智力发育

新加坡《联合早报》刊登的一项研究表明:如果孩子经常不吃早饭,那么他正在发育的大脑可能会萎缩,从而影响智力发育。

2.肥胖

另有一项跟踪调查18年的研究发现,每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1.9kg。

3.口臭

《国际口腔卫生杂志》刊登的一篇文章称,不吃早餐使得青少年患上口臭的风险增加了一倍。因为唾液有清洁口腔功能,吃早饭可刺激唾液分泌。

4.消化道疾病

不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。长此以往还会导致身体抵抗力下降,因而易患感冒、心血管疾病等。

5.容易患上胆结石

当我们吃进食物以后,胆囊就会将胆汁输入胃肠道,促进脂肪的消化和吸收。如果长时间不进食,胆汁就得不到释放,久而久之就会形成胆结石。

6.会影响到记忆力

只有得到充足营养的早餐才能够让精力变得更加充沛,若是长时间不吃早饭的话,势必会影响到工作效率。让人们注意力不集中,影响记忆力。

7.增加患上三高的风险

三高主要是指高血糖高血压以及高血脂。不吃早餐的人群对于食物的需求量会增加,午餐会不自觉摄入太多的能量来补充身体所需要的,高脂肪以及高热量饮食会引起三高,导致心脑血管疾病。

你的早餐得几分?

别再把不吃早餐不当回事啦,快来看看你的早餐能打几分?

含有淀粉类食物:如果有相当于半碗米饭的主食,得20分。如果其中还有点杂粮、薯类、杂豆等,再加10分。

含有富含蛋白质的食物:比如奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克,一杯豆浆或几块豆腐,以上高蛋白类食物,吃1种就得20分,吃两种以上得30分。

含有蔬菜和水果:两者含一样得15分,兼有得20分。

含有坚果:早餐中有1种核桃、杏仁、花生等坚果,得15分;如果吃两种或混合果仁,得20分。

烹饪方式:采用油炸或者烧烤的方式,扣10分。

没吃早餐得0分。

得到80分是不是够呛?

普通早餐只能让你吃饱

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