减肥“神器”大盘点,不得不说的减肥食物:黑木耳

原标题:减肥“神器”大盘点,不得不说的减肥食物:黑木耳

减肥方法千千万,“管住嘴、迈开腿”才是最有效的,想要减肥这两者缺一不可,今天就让我们继续来聊一聊,不得不说的减肥食物:黑木耳。

木耳减肥

作为菌类的一种,黑木耳口感爽脆,营养丰富,但黑木耳真的可以减肥吗?让我们来一起了解一下。

黑木耳中不仅富含有丰富的纤维素,还含有一种植物胶质,有较强的吸附力,这些植物胶质进入肠胃以后, 可将残留在人体消化系统的“垃圾”集中吸附,再排出体外,可以有效的把积存在身体内的多余脂肪都排泄出来,从而达到减肥瘦身的效果。

更重要的是,黑木耳中所含有的卵磷脂可以使体内脂肪呈液态状态,这样有利于脂肪的消耗,从而带动身体内脂肪的运动,让脂肪合理的分布,从而使体型更加的匀称。

木耳减肥餐

木耳对减肥友非常好的减肥效果,但是该怎么吃才好呢,下面为大家介绍几种木耳减肥餐食谱。

【凉拌黑木耳】

材料:黑木耳、青红椒、胡萝卜、蒜泥、食盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡水、凉拌醋。

做法:

1、首先把准备好的黑木耳放入温水中浸泡一段时间,等到泡发以后,摘去根低,洗净,撕开成小块。

2、接着把青红辣椒、胡萝卜都切成丝;

3、锅内烧开一锅水,把黑木耳放入焯熟,接着把青红椒、胡萝卜丝放入,捞起放入一个碗内。

4、加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。

【黑木耳豆腐汤】

材料:黑木耳25克、豆腐200克、食盐少许、鸡汤一碗。

做法:

1、把黑木耳提前用清水泡发;豆腐切成片;

2、接着把准备好的材料都放入鸡汤内,用盐一起煮10分钟时间即可。

【凉拌洋葱木耳】

材料:黑木耳、洋葱、香菜、蒜、花生油、花椒、酱油、醋、食盐、香油等。

做法:

1、把木耳提前用清水泡发,洋葱切成细丝;蒜切末,香菜切小段。

2、把撕开成小块的木耳,放入烧开的沸水锅内煮10分钟时间,捞起备用。

3、用一个大的容器,将洋葱铺在底层,木耳码在上面,并将蒜末放在木耳上。

4、炒锅烧热,放入花生油,油五成热时加入花椒粒, 待油有点儿冒烟了关火,捞出花椒,将热油泼在蒜上,这样激发了蒜的味道。

5、最后再根据个人口味加入盐,酱油,醋,香油以及香菜等。拌匀即可。

注意事项

1.木耳不可久泡,木耳泡发时间控制在3-4小时,泡太久会有毒,不可食用。

2.孕妇不宜吃木耳,木耳有活血的作用,孕妇过多食用木耳容易导致流产。

3.肠胃差的人不能吃木耳,木耳中有很多纤维素,消化功能差的人,容易出现腹泻的情况。

对于减肥来说,任何食物也只能起到辅助的作用,过多食用或者不坚持运动,都不会有很好的效果的,关于减肥,你还有哪些想要知道的?请在评论区留言提问哦!返回搜狐,查看更多

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