每天抱娃这么累,为啥还是瘦不下去?这十个月你可不止是怀了个孕

原标题:每天抱娃这么累,为啥还是瘦不下去?这十个月你可不止是怀了个孕

文丨福林妈咪

生娃后,每个整天带娃的宝妈臂力应该都有特别大的改善,随着宝宝月龄增加,体重增加,宝妈抱孩子一抱一整天,估计之前多么手无缚鸡之力的弱女子,也能锻炼出强大的肱二头肌。

生娃后,每个整天带娃的宝妈臂力应该都有特别大的改善,随着宝宝月龄增加,体重增加,宝妈抱孩子一抱一整天,估计之前多么手无缚鸡之力的弱女子,也能锻炼出强大的肱二头肌。

而且宝宝还不会老老实实在你怀里待着,总是扭过来扭过去,抱一会儿孩子出汗喘气也是常事,所以说一天下来,累到虚脱那是常态。

本来想说,累点也好,减肥,但是诡异的事情来了,抱孩子这么累,很多宝妈还是没有瘦下来,这是为啥呢?

关于产后瘦身这个事儿吧,说简单也简单,说复杂也很复杂。

它的普通瘦身有所不同。

胖起来和怀孕有关,原本孕期结束后应该自然地瘦下来,但是太多人在这个过程中出现并非怀孕需要的体重增长,要有惊无险的回到原来的样子,恐怕没有那么简单。

产后身体会有复原能力,剩下的减不掉的肉,是它无能为力的

因为任何人经过十个月饮食上的放纵,体重秤上的数字都不会无动于衷,除了那些怎么吃都不胖的人。也就是说,之前的十个月,你不光是“怀了个孕”,你还真实的“胖了”。

别忘了怀孕期间你偷偷“耍的小聪明”:吃饱了再来点米饭吧,我肚子里还有一个呢,不多吃点怎么行,蛋糕啊,不是我想吃,是宝宝想吃了;散步啊,我肚子这么大实在是不想动……

这些我们可能选择性地遗忘了,但是身体可不会忘。

别忘了怀孕期间你偷偷“耍的小聪明”:吃饱了再来点米饭吧,我肚子里还有一个呢,不多吃点怎么行,蛋糕啊,不是我想吃,是宝宝想吃了;散步啊,我肚子这么大实在是不想动……

这些我们可能选择性地遗忘了,但是身体可不会忘。

原本我们的身体是会在产后慢慢恢复的:

首先,分娩后肚子变小,子宫开始收缩,腹内器官也都在逐渐复位,肚子是可以恢复平坦的。

其次,产后哺乳每天会消耗宝妈身体很多热量,也是帮助宝妈减肥。

最后,产后带娃会很累,也在消耗宝妈的热量,燃烧脂肪。

如果这三个自然完成的项目没能帮助我们变回满意的体型,那么主动做更多的减肥措施,就少不了了。

产后半年感觉自己身体状况、气血、精神状况都恢复之后,可以适当开始合理规划饮食,通过运动来减肥,管住嘴,迈开腿。

管住嘴:

首先,产后一个人带娃,容易饥一顿饱一顿,饮食不规律,容易导致发胖。

饿的时候虽然消耗的热量会大于摄入的热量,但是这种饥饿的感觉会让我们下次吃的更多,身体还会拼命储存脂肪,以防下一次的饥饿。

而且饿的时候,我们的身体会进入静止代谢状态,身体释放的热量会更少,同时打乱我们的内分泌和新陈代谢,更容易发胖。

其次,我们现在的饭量和以前的饭量相比,是不是大了太多?

怀孕期间,尤其是中后期,宝妈食欲会增加,加上有要给胎宝宝补充营养的想法,也会增加食量,但是时间长了可能会养成习惯,饭量变大,分娩之后也变不回来。

我也是这样,生完大宝之后有段时间特别能吃,好像患上一种强迫症,特别喜欢那种“吃撑”的感觉,所以每顿都要吃很多才能得到心理上的满足。

后来觉得这样下去不行,就开始告诉自己,吃那么多干什么呢,我要吃得少而精,这样才是享受生活么。经过一段时间的调整,体重慢慢恢复,饮食习惯也慢慢调整过来了。

迈开腿:

再来说迈开腿,就像开头提到的,产后我们一个人带娃,还要做家务,这和运动不一样吗?

确实是不一样的。

照顾孩子确实累,但这其实是静态劳动。抱孩子,做家务,这些其实都比较随意,每个动作消耗的体能较低,而且一般累了我们就会歇歇,所以起不到消耗脂肪的作用。

而运动例如慢跑,瑜伽、健身操等,是在一定时间段内用持续的、有一定强度的锻炼,真正运动过的人都知道,抱三分钟孩子和跑三分钟步的效果是完全不同的。

可能一天逗在有间断的抱娃,最后胳膊酸疼,但是这样的运动强度,依然和跑步30分钟是不同的。

宝妈带娃确实很劳累,但是希望这样的劳累能起到减肥的效果,最后可能会失望。如果我们希望生完孩子还能回到当年的状态,需要全方位的调整自己。

如果有人可以帮我们分担带娃的压力,宝妈更好的安排自己的一天,控制饮食,抽出时间来锻炼,相信这给宝妈带来的不光是体型的恢复,还有整个精神状态的回归。返回搜狐,查看更多

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