拥有它才算好身材?和蜜桃臀一样性感的竟是“爱笑的臀部”!

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大家还记得前几年流行的蜜桃臀吗?水蜜桃般圆润的臀部性感无敌,是很多女生锻练的目标。今天,小编带大家认识蜜桃臀君的邻居,人称拥有它才算完美臀型的“微笑线”。

完美的臀部=有弹性且紧实的臀肌+微笑线,所以“微笑线”是什么?

在臀部下端和大腿之间有一条美美的线,它比臀部的最高点要低一些,处于一个滑动的弧线之上,它是证明屁股翘、大腿肌肉紧实的强有力特征。

这两段向上的圆弧形好像正在微笑一般,所以被称为微笑线,是身体最美的曲线之一,这样的臀部也洋溢着青春气色。人说“笑一笑,十年少”,这句话不光用脸上,用在臀部也一样,当这条线微笑起来,能让你年轻不止十岁,而且爱“笑”的女孩运气一般不会太差,

娱乐圈永远的少女许晴,虽然已年近50岁,但她紧实的身材仍像20岁的少女般,翘臀更是其中不可忽略的一环,“许晴臀”成为了好身材的代名词,因此臀线也被列为女人好身材的分水岭。

看看她在《邪不压正》里,让人血脉沸腾的一幕,许晴穿着贴身的旗袍,趴在床上,性感的翘臀直接秒杀全场。

李菲儿的身材是无庸置疑的优秀,每次的机场照都能惊呆众人,她的臀部还被网友称为“柯基臀”,完美的臀腿线真的让人很羡慕!

“电臀天后”、”电动马达”都是李玟COCO的外号,集多个美称于一身,而且被粉丝大赞“她的腰臀劲舞真的很辣!”可见她性感的臀部已经深入人心,似乎现在也还没有人能够超越,李玟也坦言对自己的臀部最满意。

靠演技出圈的白百合是个名副其实的实力派,这也导致大家忽略了她凹凸有致的好身材,而且她的翘臀必须有姓名,实力演示了什么叫该瘦的地方瘦,该有肉的地方有肉。

小S除了古灵精怪,让观众印象深刻的有她火热性感的身材,还有她敢做敢秀的态度!

好身材怎么能藏着掖着呢?当然是要得到大家的认可啦!“看我,看我,看我!爱上我的翘臀了吗?”

模特出身的周韦彤拥有175cm的身高,高挑的身高也挡不住S型的曲线,美颜+大胸+长腿+翘臀,这个身材暴击太犯规了!

辣妈钟丽缇在生了3个漂亮宝宝后,身材越来越有韵味,充满了东方女性的魅力!她浑圆挺翘的静态臀,让人意乱情迷,被网友们称为“身材最好的妈妈”。

韩国女星的身材管理术,也多半围绕在腰线、美臀、美腿等下半身部位,这个特色能从韩国女团舞蹈多以臀部、腿部动作展现性感呼应。

韩国女团EXID成员Hani,漂亮的臀部线条让她成为牛仔裤代言人。

“她的屁股是神的礼物!”韩国第一美臀金荷娜尽管已经38岁依然拥有紧致臀型。

维秘天使中的佼佼者坎蒂丝・斯瓦内普尔,就是既有人鱼线又有美臀线的杰出代表哦。

50岁的美魔女詹妮弗·洛佩兹,最具代表性的就是她丰硕、结实的翘臀。

看完上面这些明星的示范,可以看出微笑臀的特点是不宽而厚,丰满而适度上翘,臀线位置高,分界线明显,且左右均匀,当微笑线出现时,我们的身材比例立刻会被拉长,身体的S形曲线也出来了,就算丢掉高跟鞋,仍然是1米8的腿精,穿什么裤子都好看,绝对是从背影就可以秒杀一切的性感利器。而且对于女人来说,饱满挺翘的臀部,不仅意味着美丽,它更是一个女人身体健康有活力的表现。

平时几乎没时间运动的我们由于长期坐着,臀部脂肪堆积、又扁塌,臀线掉到大腿上,很多姑娘都有假胯的毛病,特显胖和显矮。但是很少人意识能意识到这个问题。

看一张图就明白了,左边假胯连腰线都拉低了

而且就算你是A4纸片小蛮腰,没有挺翘圆润的翘臀,穿什么衣服都是白搭,连美丽的古力娜扎都hold不住。

日本女星水原希子及出演《美国派》的泰拉瑞德,虽然她们的身材都偏瘦,但松垮、没弹性的臀部让人感觉上了年纪,前面美美的样子转到背后就让人失去兴趣。

胸部的大小、肩部的宽窄,这些天生的东西我们不能自己改变,但翘臀却是每个人都能练出来的,加上地心引力的影响,臀、腿之间的界线也渐渐消失了。女孩们若发现自己的臀部开始下垂,跟着下面3招唤醒臀部,一起练翘臀,收获迷人微笑线。

动作一:臀桥

1.曲腿平躺,双手平放在身体两侧贴地(直放横放都可以)

2.双脚打开大约与肩同宽,用力夹紧屁屁向上顶,让身体呈一直线。

3.慢慢抬起,撑住约10秒可再慢慢放下,整体可做10-15次。

动作二、跪姿抬腿

1.双手撑地,双膝跪地与肩同宽。

2.一脚膝盖弯曲向后上方抬起,侧面看屁股与小腿会呈现L型。

3.举到最高的位置后停顿约3秒,再放下到一开始的跪姿,一边做10-15下后换另一脚。

动作三、弓步下蹲

1.身体站直,两脚踩稳。

2.右脚向前踩,前后脚皆呈现90度,注意前脚膝盖不可超过脚踝的位置太多,后脚不可跪地,向下蹲保持这个动作,感受双脚的大腿前侧非常紧绷。

3.做完一条腿后,双腿交换位置。

“我不要重训啦,腿会变粗!”每次说到锻练,有人就爱把这句话挂在嘴边,但其实肌肉并没那么好练,而且满腿都是脂肪,又有好看到哪里去?更何况,肌肉不会一夜暴涨,如果你不想太粗,那你大可维持同样的训练强度即可。

撇开错误观念不谈,实际上练腿的身形会是这样-翘臀、紧实、屁股浑圆。看看著名的“深蹲公主”Jen Selter的照片就知道了,妳要的是“扁塌”的屁股还是“会笑”的屁股呢?这就要看妳自己的选择啰。返回搜狐,查看更多

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