冬天,女人隔三差五喝这早餐,比喝牛奶好,润肠助消化,美白皮肤

原标题:冬天,女人隔三差五喝这早餐,比喝牛奶好,润肠助消化,美白皮肤

11月干燥的季节,虽然说起来南方不如北方干燥,但还是会感觉皮肤干干痒痒的,除了多擦润肤露之外,也要给身体补充足够的水分,多喝一些营养品。紫薯富含花青素,山药能供给人体大量粘液蛋白,和银耳搭配在一起熬成羹,就是秋冬里最润燥的一款甜品了!我很喜欢这样的甜品,但是需要通过长时间的炖煮,银耳才能煮出胶质,这样做太耗时间了。豆浆机可以把银耳打得非常浓稠,而且没有任何残渣,口感也非常细腻,还大大节省了炖煮时间。今天给大家推荐这款【紫薯山药银耳糊】,对于上班族,懒人族,通过豆浆机来做米糊或甜羹是最适合不过的了。

这款【紫薯山药银耳糊】不仅有迷人的紫色,还可以抑制脂肪,养颜排毒,滋养身体,是最健康的养颜排毒食品。银耳里加入软糯的紫薯和山药,还添加了大米来增加口感,香甜软糯,口感超棒,最重要的是营养价值高,低脂健康又美容养颜,坚持喝对皮肤和肠胃都十分有好处,很适合女性,如果孩子大便不好,有口臭,积食等等,不防也试试这碗紫薯山药银耳米糊吧。早餐喝一碗,满足一上午营养所需,饱腹又不担心长肉。

【材料】:紫薯 2个(小) 山药 2段,银耳 1/3朵、大米 1小杯、冰糖 适量(可不用)

【做法】:1、把银耳用水泡发后,然后剪掉黄色的根部,再把银耳撕碎备用;

2、因为我买的紫薯比较小,所以用了两个,大家根据实际情况调整分量,把紫薯去皮后切成小块;

3、山药去皮,也是切成小块,山药的黏液中含有皂角素,皮肤接触到这种物质,可能会受到刺激,让人感觉又刺又痒,所以妈妈们削皮的时候请注意保护手部皮肤哦;

4、把紫薯、山药和银耳放入破壁机里面;

5、倒入1小杯的大米,大概就是功夫茶那种小茶杯那么多,然后放入700ml的清水,启动米糊功能,做好后按个人口味放适量的冰糖调味;

全部打成米糊后就很浓稠了,我感觉比豆浆要好喝很多,水当当的皮肤吃出来~

【小提示】:

1、我个人没有加入冰糖的,如果嫌淡的,可以放些冰糖调味。

2、每家的豆浆机功能不一样,根据自家豆浆机的具体菜单选择功能吧。返回搜狐,查看更多

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