杨幂最“猥琐”的一幕曝光!这个问题真的要好好解决一下了!

原标题:杨幂最“猥琐”的一幕曝光!这个问题真的要好好解决一下了!

以前人们说,一胖毁所有很可怕。但现在有一种症状,比胖更可怕。只要沾上,哪怕你长的再好看,身材再好,也会瞬间气质全无,那就是猥琐肩。

大幂幂的颜值算是比较扛打了吧,大长腿、颜值高、衣品也好,但猥琐肩的问题却一直被人们诟病。在电视剧《三生三世十里桃花》中,杨幂的“猥琐肩”很明显,站起来的那一瞬间,脖子前倾,勾胸驼背的样子真的毫无气场。

不止国内,国外明星也有猥琐肩超级严重的,比较出名的是Taylor Swift霉霉。脖子前倾伸长,看起来像是脖子被人拎起来了,原本180的身高,生生压缩成一米七多。

靠脸靠身材吃饭的明星尚且如此,普通人更不用说了,10个里面,至少一半,多多少少有“猥琐肩”的倾向。无论男女,仪态都比身材,甚至比脸更加重要。当你弯腰驼背,或者猥琐肩时,穿任何衣服,都达不到你想要的效果。

究竟什么叫“猥琐肩”

猥琐肩在临床上统称为上交叉综合症,是指由于胸大肌及斜方肌上束过度紧张,对应着斜方肌中下束、菱形肌、前锯肌及颈深屈肌群肌力不足所导致的一种肌力不平衡症状。

含胸驼背在姿势上表现为:头颈向前、下段颈曲变直或反弓,上端前凸增加、圆肩、胸椎后凸增加,肩胛骨向外向前或同时伴随翼状肩胛骨。

猥琐肩对人的危害

✘颈椎肌肉劳损

颈椎每向前伸长3厘米,就会给颈部肌肉和韧带增加4.5公斤的额外重量。也就是说常年脖子前行的人,颈椎所承受的重量,比正常人要重5公斤。

相当于一个5公斤重的哑铃,常年压在你脖子上,颈椎部位的肌肉,甚至包括胸部肌肉,都常年处于一种超重状态,久而久之肯定会劳损。

✘头晕头痛

颈椎肌肉僵化之后,会影响颈动脉畅通。颈动脉是向脑部供血的唯一大血管,颈动脉被压迫,导致脑部供血不足,缺氧,就会引发头痛、头昏。如果猥琐肩长期得不到改正,一直保持此种姿势,脑部长期供血不足,大脑就会萎缩。

✘心脑血管疾病

颈动脉受压迫,除了影响脑部供血,还有另外一个可怕的地方,就在于引发高血压。全身的血管,原本是畅通的,现在有一个地方血管被挤压了,就会造成血压的上升,随之带来心脑血管疾病。

猥琐肩形成的原因

最普遍的原因就是玩手机太频繁,如今玩手机已经成为现代人吃喝拉撒之后的第五大刚需,等公交、坐地铁、睡觉前、上厕所,无时无刻都能看到人们拿着手机,佝偻着脑袋,就像前面说的,这样的结果就是颈部肌肉劳损的结果。

第二个原因是,睡觉时枕头没用对的问题枕头过高,头部和肩部,不在同一水平线上,就等于是在睡眠中,固化猥琐肩姿势。

而睡眠时间,正常人一般在7个小时左右,这也就意味着,你的颈椎,会持续7个小时一直维持这种低头姿势,时间一久肯定就是猥琐肩了。

另外,青少年由于长期背带书包,身体为了平衡外来的力矩,胸小肌持续收缩,也容易出现圆肩驼背的姿态;健身人士过分锻炼胸大肌,缺乏上背肌群的锻炼,也是导致上交叉综合征的一个重要原因。

如可预防猥琐肩

改变猥琐肩,先从改变自己的日常习惯开始。首先就是放下手机,不要一直弓着腰,低着头,盯着手机看。换一个好枕头,最好是记忆护颈枕,这很有用。

然后要学会,挺胸,抬头,展肩。正确的站立姿势是肩胛骨加紧,双肩两侧展开同时下沉,收腹挺胸,身体的重心在一条直线上。以头颈线为例,耳垂、肩膀和腰要在同一条直线上。

还可以经常拉伸胸部的肌肉,如果斜方肌也过于紧张,斜方肌也需要去拉伸。同时由于含胸驼背导致背部的肌肉过度的被拉长,加强背部肌肉的训练也是有必要的。

如何矫正猥琐肩

湖南卫视曾做过一期有关于猥琐肩的节目,科普了可以用来缓解肌肉的小动作,对长期低头族、办公族、孩子成长,都非常有用:

① 通过脖子后仰,能够有效缓解因为低头导致的颈椎肌肉僵硬。

② 双手在后背合拢,交叉进行,也是可以缓解肌肉僵硬。

③ 每天靠墙站立30分钟,直立贴墙。不仅可以帮助矫正体态,缓解肌肉,还能减肥。

④ 还有一些小动作,比如轻轻左右摇晃大脑,然后左右扭转,都有助于改善猥琐肩。

其实,所有这些动作背后的意义在于,打破长期保持固定不变姿势的习惯。大家一定要记住,无论你在做什么,不可以保持同一姿势超过45分钟,一旦超过就应当改变原有姿势,放松肌肉。

今天的知识点就分享到这里,大家有没有拿小本本记好呢?一定要认认真真地对待自己的体态,昂首挺胸,这样才能更加自信美丽哦~返回搜狐,查看更多

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