俗语“人睡三觉,命比纸薄”,说的是哪三觉?睡眠养生者不妨了解

原标题:俗语“人睡三觉,命比纸薄”,说的是哪三觉?睡眠养生者不妨了解

睡眠是人体增强免疫力的重要举措,能修复身体机能,消除疲劳,抵御疾病的入侵,是我们必不可少的休息方式。尽管每个人都得睡觉,但睡觉并不是简单随意、随心所欲的,若睡觉习惯不好的话,会给身体健康带来严重伤害。笔者认为,下面三觉不能睡,不然就可能像老人常说的“人睡三觉,命比纸薄”。

一、懒觉

(1)打乱人生物钟节律:正常的人体内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体由生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。

(2)影响胃肠道功能:一般早饭在7点钟左右.此时晚饭的食物己基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等。

(3)可能导致大脑供血不足:睡眠过程中,大脑皮质处于抑制状态,长期赖床会使抑制时间过长,导致大脑供血不足。这也是“贪睡”的人起床后反而头昏脑涨、没有精神的原因。

(4)增加心脏病风险:睡懒觉会打乱心脏活动和休息的正常规律,容易令其收缩乏力。另外,睡懒觉的人往往运动少,还会增加卒中的风险。

二、开灯睡觉

由于人体内生物钟的缘故,“天黑睡觉”形成一种常态,如果破坏这一常态,人体就会感到不适,发生功能紊乱。同时,人在睡眠中感觉到光的压力,会影响人体正常代谢功能,甚至会使人的心跳、脉搏、血压异常,导致疾病。长时间开灯睡觉还会影响体内褪黑激素的分泌,导致免疫功能降低,使人容易患上疾病。此外,开灯睡觉还会给人的视觉系统形成刺激,造成伤害。

三、蒙头睡觉

蒙头睡觉可以让人感觉温暖,但害处不少。蒙头睡觉时,被窝里的空气污浊,氧气含量很低,人睡久了容易导致胸闷、憋气,常常睡到半夜就会憋醒,让人感到头昏脑涨,睡眠质量很低。此外,有些人被子不常清洗,被子上大量的细菌和寄生虫等会通过口鼻直接进入人体,使人罹患呼吸系统疾病等。

此外,笔者认为剧烈运动之后、饱餐之后、醉酒之后等都不宜立刻睡觉。为了我们的身体健康,我们要尽量避免这些情况下睡觉。返回搜狐,查看更多

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