宝宝午睡很重要,这些方面要做好

原标题:宝宝午睡很重要,这些方面要做好

由于婴幼儿的身体弱,脏器发育不成熟,大脑发育不健全,因此充足的午睡有助于宝宝的智力发育和体格生长。

由于宝宝处于成长的时期,不同阶段的宝宝的最佳午睡时常不同。

常见的宝宝午睡标准

沈阳九州家圆医院的专家表示:新生儿:刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉,早上睡觉的时间会比晚上长,为了不影响宝宝夜间入睡,最佳午睡时间为1-5个小时。

1岁宝宝:处于这个阶段的宝宝每天要睡16-18个小时,其中大部分睡眠时间在晚上,早上不要睡太多,每次睡3-5个小时为最佳。

2岁宝宝:宝宝平均每天睡眠时间为9-12个小时,午睡时间为2-3个小时。白天运动量增加,午睡时间可适当延长,这样有利于宝宝体能恢复。

3岁宝宝:3岁开始,宝宝夜间一觉睡到天亮,不容易惊醒,睡眠充足,白天不需要睡太长时间,1个小时左右为佳。如果宝宝体质弱,多睡1个小时会更好。

小贴士:宝宝午间睡眠因睡眠质量而定,如果夜间睡眠质量好,白天可以少睡;夜间睡眠质量差,那么白天多睡。平均来说,1-3岁的宝宝午睡时间1-3个小时最佳。

宝宝的睡前禁忌

1、忌睡前过度兴奋

过度兴奋,不想睡觉,会打乱宝宝的生物钟。在超过午睡时间之后,不容易入睡。即使睡着了,睡眠质量也不好。另外,睡前玩太累也会让宝宝午睡时做梦多,使大脑得不到休息,睡醒后宝宝也容易疲劳。

2、忌睡前吃得太饱

宝宝午睡前吃得太饱,腹部会有饱胀感,睡时感觉不舒服。在宝宝午睡前10分钟不应再给宝宝吃东西。如果宝宝午睡含着奶嘴,容易使嘴巴被奶嘴堵住,致使呼吸不畅。

3、忌睡前被强光刺激

宝宝视觉很敏感,如果睡前被强光刺激,会不适应闭眼后的状态。妈妈最好不要让宝宝在睡前看电视。中午的阳光猛烈,会刺激到宝宝的视觉,不利于宝宝入睡,可以在宝宝睡觉时关好窗帘。

宝宝午睡有哪些注意事项?

正确睡姿

宝宝睡觉时,妈妈要注意宝宝的睡姿,不要让宝宝靠在椅子上睡,要让宝宝平躺在床上睡。如果宝宝靠在椅子上睡,头部血流不畅,会睡得不舒服、不安稳。

正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上,让头部和小腿都处于松弛状态,血流顺畅。

安稳入睡

宝宝刚吃完饭不要马上睡觉,应休息30分钟,等食物消化后再入睡;宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉,应在安静的卧室睡觉;宝宝入睡时,妈妈要记得将带有噪音的家电关掉,以免噪音吵到宝宝;宝宝刚睡时,妈妈要陪在身边,让宝宝安心,慢慢入睡。

醒后慢起

宝宝午睡醒来,不宜立刻站起,应先调整呼吸、活动手脚,再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓,精神状态差,妈妈可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。喝水能补充宝宝体内流失的水分,喝含糖分饮料能补充能量,缓解疲劳。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。

宝宝午睡质量差怎么办

1、妈妈可以煮一些提神醒脑的食品给宝宝吃,增强宝宝体力,如胡萝卜、菠菜、油梨、洋葱等。

2、带宝宝出去透透风

宝宝在房间里午睡久了会感到头昏脑涨,出去外面呼吸下新鲜空气,散散步,精力慢慢就会恢复。妈妈带宝宝出去的时候要注意防寒或者避暑。

3、适当增加宝宝的运动量

宝宝刚睡醒时,脑血流量少,不宜立刻做剧烈运动。30分钟后,如果宝宝想继续睡,没有精神,妈妈可以带宝宝做一下运动。适当的运动不仅能提神,还能让宝宝的身体机能恢复到睡前状态。返回搜狐,查看更多

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